VO2max-Test
Kommt drauf anSpiroergometrie, Leistungsdiagnostik, maximale Sauerstoffaufnahme
Kaum ein Messwert sagt deine statistische Lebenserwartung besser voraus als die VO2max. Die Atemmaske im Labor liefert die ehrliche Zahl – länger lebst du aber erst durchs Schwitzen danach.
- Aufwand
- kaum Zeit
- Kosten
- mittel
- Bereich
- Messen
- Hilft bei
- Energie & Stoffwechsel
Kapitel 1:Was die Studien zeigen
- US-Studie mit über 120.000 Belastungstests: Niedrige Fitness ging mit einem Sterberisiko einher, das mit dem von Rauchen oder Diabetes vergleichbar war.Mandsager 2018 →
- Die VO2max lässt sich durch Training in jedem Alter steigern.Huang 2016 →Milanović 2015 →
- Schätzungen von Sportuhren, die Trainingsdaten nutzen, liegen im Mittel nah dran, können für einzelne Menschen aber deutlich abweichen.Molina-Garcia 2022 →
Einzelstudien (4)
- Substanz
Ausdauertraining steigert VO2max im Alter
Ausdauertraining steigerte die VO2max auch bei bislang untrainierten älteren Menschen deutlich.
Meta-Analyse · 2.102 Teilnehmende
· 26. Okt. - Kommt drauf an
VO2max aus der Sportuhr
Uhren, die Trainingsdaten nutzen, schätzen die VO2max im Mittel ohne große Verzerrung, im Einzelfall kann der Wert aber um rund 10 ml daneben liegen.
Meta-Analyse
· 26. Okt. - Substanz
Intervalle gegen Dauertraining für die VO2max
Intervalltraining und Dauertraining steigern die VO2max beide deutlich, Intervalle etwas stärker.
Meta-Analyse · 723 Teilnehmende
· 2. Okt. - Substanz
Fitness im Belastungstest und Langzeitsterblichkeit
Bei über 120.000 Menschen mit Laufbandtest war geringe Fitness mit einem etwa fünffach höheren Sterberisiko verbunden als sehr hohe Fitness.
Kohorte · 122.007 Teilnehmende
· 30. Sept.
Kapitel 2:Praxis & Grenzen
Spiroergometrie im Labor oder in der Sportmedizin etwa einmal pro Jahr, alternativ die Schätzung der Sportuhr als Trend.
- Ein Labortest ist meist Selbstzahlerleistung, die Preise reichen je nach Anbieter von etwa 100 € bis zu mehreren hundert Euro. Manche Krankenkassen bezuschussen sportmedizinische Untersuchungen.
- Bei Herzerkrankungen nur als ärztlich überwachter Belastungstest.
Mehr aus Messen
Orientierung, keine medizinische Beratung.