SubstanzVeröffentlicht März 2016Im Lab seit 26. Oktober 2026
Ausdauertraining steigert VO2max im Alter
Ausdauertraining steigerte die VO2max auch bei bislang untrainierten älteren Menschen deutlich.
- Studientyp
- Meta-Analyse
- Teilnehmende
- 2.102
- Dauer
- Je nach Studie mehrere Monate
- Dosis
- Kontrolliertes Ausdauertraining, am wirksamsten mit 40 bis 50 Minuten an 3 bis 4 Tagen pro Woche über 30 bis 40 Wochen
Kapitel 1:Wer wurde untersucht?
Gesunde, bisher inaktive ältere Erwachsene, im Mittel 67 Jahre.
Kapitel 2:Was kam raus?
Die VO2max stieg im Mittel um 3,8 ml pro kg und Minute gegenüber der Kontrollgruppe. Am meisten brachte eine mittlere bis höhere Intensität.
Kapitel 3:Veona-Einordnung
SubstanzGute Studien am Menschen, sinnvolle Dosis.
Die Fitness lässt sich auch im Alter verbessern, das ist der eigentliche Hebel hinter dem Messwert.
Kapitel 4:Grenzen der Studie
- Intensität erklärt nur einen kleinen Teil der Unterschiede
- Studien unterschiedlich aufgebaut
- Nur gesunde Ältere
Kapitel 5:Quelle
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Einordnung der Redaktion. Orientierung, keine medizinische Beratung.