Körperzusammensetzung messen
Kommt drauf anKörperfett messen, DEXA, DXA, BIA-Waage, Muskelmasse
Muskelmasse und Bauchfett sagen zehnmal mehr über dein Risiko als der BMI. Ein DEXA-Scan misst präzise, die smarte Badezimmerwaage rät nach dem Duschen oft um mehrere Prozentpunkte daneben.
- Aufwand
- kaum Zeit
- Kosten
- mittel
- Bereich
- Messen
- Hilft bei
- Fitness & Muskel, Frauengesundheit
Kapitel 1:Was die Studien zeigen
- DEXA misst Fett, Muskel und Knochen getrennt und dient in vielen Studien als Vergleichsmaßstab für einfachere Methoden.Dzator 2023 →
- Kohortenstudien: Mehr viszerales Bauchfett ging mit mehr Herzerkrankungen und Diabetes einher, mehr Muskelmasse im Alter mit niedrigerer Sterblichkeit.Britton 2013 →Neeland 2012 →Srikanthan 2014 →
- Körperfettwaagen mit Bioimpedanz weichen je nach Gerät um mehrere Prozentpunkte vom Labor ab. Für Trends unter gleichen Bedingungen taugen manche Geräte.Siedler 2023 →Dzator 2023 →
Einzelstudien (5)
- Kommt drauf an
Bioimpedanz und DEXA im Vergleich
Bioimpedanz überschätzte bei Sportlern die fettfreie Masse gegenüber DEXA, die Werte stimmten im Einzelfall oft nicht überein.
Meta-Analyse · 461 Teilnehmende
· 26. Okt. - Kommt drauf an
15 Körperfettwaagen im Test
Körperfettwaagen und andere Bioimpedanzgeräte messen sehr wiederholbar, liegen aber je nach Gerät um mehrere Prozentpunkte daneben.
Kohorte · 73 Teilnehmende
· 26. Okt. - Substanz
Bauchfett und Herzerkrankungen
Mehr Fett im Bauchraum ging auch bei gleichem BMI mit mehr Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs einher.
Kohorte · 3.086 Teilnehmende
· 26. Okt. - Substanz
Bauchfett und Diabetes
Bei Menschen mit Adipositas sagte das viszerale Bauchfett Diabetes voraus, der BMI und das Gesamtfett dagegen nicht.
Kohorte · 732 Teilnehmende
· 26. Okt. - Kommt drauf an
Muskelmasse und Lebenserwartung
Ältere mit der meisten Muskelmasse im Verhältnis zur Größe hatten ein um etwa 20 % niedrigeres Sterberisiko.
Kohorte · 3.659 Teilnehmende
· 26. Okt.
Kapitel 2:Praxis & Grenzen
DEXA etwa ein- bis zweimal pro Jahr, Körperfettwaage nur für Trends unter gleichen Bedingungen.
- DEXA zur Körperzusammensetzung ist meist Selbstzahlerleistung. Die Strahlung ist sehr gering.
- Ein Taillenmaßband liefert viel der Information für fast kein Geld.
Mehr aus Messen
Orientierung, keine medizinische Beratung.