Rauchstopp
SubstanzAufhören zu rauchen, Nichtrauchen, Nikotinentwöhnung
Rauchen kostet im Schnitt zehn Lebensjahre. Wer raucht und gleichzeitig Geld für NMN oder Resveratrol ausgibt, gießt Zimmerpflanzen, während das Dach brennt.
- Aufwand
- kaum Zeit
- Kosten
- kostenlos
- Bereich
- Vorsorge
- Hilft bei
- Haut, Energie & Stoffwechsel
Kapitel 1:Was die Studien zeigen
- Britische Ärztestudie über 50 Jahre: Rauchen kostete im Schnitt etwa 10 Lebensjahre.Doll 2004 →Jha 2013 →
- Wer mit etwa 30 aufhörte, verlor fast keine Lebenszeit, wer mit 60 aufhörte, gewann noch rund 3 Jahre.Doll 2004 →Jha 2013 →
- Cochrane-Review: Beratung, Nikotinersatz und Medikamente erhöhen die Chance auf einen dauerhaften Rauchstopp deutlich, nikotinhaltige E-Zigaretten ebenfalls.Lindson 2023 →Hartmann-Boyce 2021 →Lindson 2026 →
Einzelstudien (5)
- Substanz
Rauchen und Lebenserwartung über 50 Jahre
Wer lebenslang Zigaretten rauchte, starb im Schnitt etwa 10 Jahre früher. Ein Rauchstopp mit 30 vermied fast das gesamte zusätzliche Risiko.
Kohorte · 34.439 Teilnehmende
· 21. Okt. - Substanz
Rauchstopp und gewonnene Lebensjahre
Raucherinnen und Raucher verlieren mehr als 10 Jahre Lebenserwartung. Wer vor 40 aufhört, vermeidet etwa 90 % des zusätzlichen Sterberisikos.
Kohorte · 202.248 Teilnehmende
· 21. Okt. - Substanz
Medikamente und E-Zigaretten zum Rauchstopp
Nikotinhaltige E-Zigaretten, Vareniclin und Cytisin erhöhen die Chance auf einen dauerhaften Rauchstopp am stärksten, Nikotinersatz und Bupropion helfen ebenfalls.
Meta-Analyse · 157.179 Teilnehmende
· 20. Okt. - Substanz
Beratung beim Rauchstopp
Beratung und Unterstützung beim Aufhören erhöhen die Chance, nach sechs Monaten rauchfrei zu sein, auch zusätzlich zu Medikamenten.
Meta-Analyse · 250.563 Teilnehmende
· 20. Okt. - Substanz
E-Zigaretten zum Rauchstopp
Nikotinhaltige E-Zigaretten helfen beim Rauchstopp besser als Nikotinersatz wie Pflaster oder Kaugummi, mit hoher Sicherheit der Daten.
Meta-Analyse · 29.861 Teilnehmende
· 20. Okt.
Kapitel 2:Praxis & Grenzen
Einen Stopptag festlegen, mit Beratung und bei Bedarf Nikotinersatz oder Medikamenten, Rückfälle als Teil des Wegs sehen.
- Gewichtszunahme nach dem Rauchstopp ist häufig, der Nutzen überwiegt trotzdem klar.
- E-Zigaretten sind nicht harmlos. Als Ausstiegshilfe besser als Rauchen, als Dauerlösung nicht ideal.
Mehr aus Vorsorge
Orientierung, keine medizinische Beratung.