Tee, L-Theanin und geistige Leistung
L-Theanin mit Koffein verbesserte Aufmerksamkeit und Stimmung leicht, die Unsicherheit ist groß.
- Studientyp
- Meta-Analyse
- Teilnehmende
- –
- Dauer
- Vor allem einmalige Einnahme, Messung in den ersten 2 Stunden
- Dosis
- Tee, L-Theanin allein oder mit Koffein
Kapitel 1:Wer wurde untersucht?
Gesunde Teilnehmende, 50 randomisierte Studien, 15 davon in Meta-Analysen.
Kapitel 2:Was kam raus?
L-Theanin mit Koffein schnitt bei Wahlreaktionszeit, Daueraufmerksamkeit und Aufmerksamkeitswechsel leicht bis mäßig besser ab als Placebo. L-Theanin allein verbesserte nur die Wahlreaktionszeit in der ersten Stunde. Die Konfidenzintervalle waren oft breit.
Kapitel 3:Veona-Einordnung
Kleine Effekte, die vor allem bei der Kombination mit Koffein auftreten.
Kapitel 4:Grenzen der Studie
- Breite Konfidenzintervalle
- Wenige Studien pro Einzelanalyse
- Kaum Daten aus dem Alltag
- Teilweise von Lipton Teas and Infusions finanziert, zwei Autoren arbeiten für Lipton bzw. Unilever
Kapitel 5:Quelle
Weitere Studien zu L-Theanin
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L-Theanin und Koffein: kurzfristige Effekte
L-Theanin zusammen mit Koffein verbesserte kurzfristig Wachheit und Aufmerksamkeitswechsel.
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Eine kleine, vom Hersteller finanzierte Studie mit Hinweisen auf besseren Schlaf und weniger Stress.
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Einordnung der Redaktion. Orientierung, keine medizinische Beratung.