„Ich kann mich nicht konzentrieren“
Du hast keinen Dopamin-Mangel, du hast 40 offene Browser-Tabs, sechs Stunden Schlaf und das Handy neben der Tastatur. Erst aufräumen, dann über Kapseln reden.
Erst die Basics
Kostet nichts. Veona verdient daran keinen Cent.
Genug und regelmäßig schlafen
Schon eine kurze Nacht drückt Aufmerksamkeit und Arbeitsgedächtnis.
SubstanzBenachrichtigungen aus, Handy außer Sichtweite
Jede Unterbrechung kostet Zeit, bis du wieder drin bist.
SubstanzEine Sache auf einmal
Multitasking ist meist schnelles Hin- und Herspringen, und das kostet.
SubstanzKurze Bewegungspausen
Ein paar Minuten Bewegung machen viele wieder wacher. Die Effekte sind eher klein.
Kommt drauf an
Wirkstoffe im Check
Koffein →
Steigert die Aufmerksamkeit zuverlässig. Zu spät am Tag ruiniert es den Schlaf und damit den Fokus von morgen.
SubstanzL-Theanin →
Nur in Kombi mit Koffein interessant, die Effekte sind klein.
Kommt drauf anOmega-3 →
Bei geistig Gesunden kein klarer Effekt auf Fokus. Wenn überhaupt, dann bei wenig Fisch auf dem Teller.
UnklarEisen →
Hilft nur bei nachgewiesenem Mangel. Erst testen.
Kommt drauf anKreatin →
Hinweise vor allem bei Schlafmangel oder vegetarischer Ernährung, die Daten sind noch dünn.
Kommt drauf an
Orientierung, keine medizinische Beratung.