Melatonin und Schlafqualität
Melatonin verbesserte die Schlafqualität messbar, aber vor allem bei bestimmten Erkrankungen.
- Studientyp
- Meta-Analyse
- Teilnehmende
- –
- Dauer
- Je nach Studie unterschiedlich
- Dosis
- Je nach Studie unterschiedlich
Kapitel 1:Wer wurde untersucht?
Erwachsene mit verschiedenen Erkrankungen, 23 Studien.
Kapitel 2:Was kam raus?
Im Schnitt sank der Wert im Pittsburgh-Schlaffragebogen (PSQI) um 1,24 Punkte. Bei Atemwegs- und Stoffwechselerkrankungen war der Effekt größer, bei primären Schlafstörungen kleiner (0,67 Punkte), bei psychischen und neurodegenerativen Erkrankungen zeigte sich kein gesicherter Effekt.
Kapitel 3:Veona-Einordnung
Ein Effekt ist da, er hängt aber stark davon ab, wer Melatonin nimmt. Die Ergebnisse der Einzelstudien streuen sehr stark.
Kapitel 4:Grenzen der Studie
- Sehr große Unterschiede zwischen den Studien (I² 81 %)
- Schlafqualität nur per Fragebogen erfasst
- Untersucht wurden Menschen mit Erkrankungen, nicht Gesunde
Kapitel 5:Quelle
Weitere Studien zu Melatonin
- Substanz
Melatonin gegen Jetlag
Melatonin zur Schlafenszeit am Zielort lindert Jetlag nach Flügen über fünf oder mehr Zeitzonen.
Meta-Analyse
· 26. Okt. - Kommt drauf an
Melatonin bei primären Schlafstörungen
Mit Melatonin schliefen Menschen etwa 7 Minuten schneller ein und 8 Minuten länger.
Meta-Analyse · 1.683 Teilnehmende
· 26. Okt. - Kommt drauf an
Retard-Melatonin bei Schlafstörungen ab 55
Retard-Melatonin verbesserte bei über 55-Jährigen die Schlafqualität und die Frische am Morgen etwas.
RCT · 170 Teilnehmende
· 26. Okt. - Unklar
Melatonin und Schlaf nach Nachtschichten
Nach der Nachtschicht schliefen Beschäftigte mit Melatonin tagsüber etwa 24 Minuten länger, die Belege sind schwach.
Meta-Analyse
· 26. Okt.
Einordnung der Redaktion. Orientierung, keine medizinische Beratung.