Melatonin und Schlaf nach Nachtschichten
Nach der Nachtschicht schliefen Beschäftigte mit Melatonin tagsüber etwa 24 Minuten länger, die Belege sind schwach.
- Studientyp
- Meta-Analyse
- Teilnehmende
- –
- Dauer
- Je nach Studie unterschiedlich
- Dosis
- 1 bis 10 mg Melatonin nach der Nachtschicht
Kapitel 1:Wer wurde untersucht?
Schichtarbeitende in 15 Studien, 9 davon mit Melatonin.
Kapitel 2:Was kam raus?
Der Tagschlaf nach der Nachtschicht verlängerte sich um 24 Minuten, der Nachtschlaf um 17 Minuten. Die Einschlafzeit änderte sich nicht. Höhere Dosen wirkten nicht besser.
Kapitel 3:Veona-Einordnung
Ein kleiner Effekt aus wenigen, kleinen Studien mit niedriger Beweisqualität.
Kapitel 4:Grenzen der Studie
- Kleine Studien mit wenigen Teilnehmenden
- Beweisqualität niedrig
- Kaum Daten zur Wachheit bei der Arbeit
Kapitel 5:Quelle
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- Substanz
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Einordnung der Redaktion. Orientierung, keine medizinische Beratung.