veona
Schlaf

„Ich wache nachts ständig auf“

Um 3 Uhr morgens hellwach an die Decke starren? Oft ist es das Glas Wein vom Vorabend oder der Blick aufs Handy – und fast nie ein Melatonin-Mangel.

Wecker zeigt nachts 3:11 neben dem Bett

Erst die Basics

Kostet nichts. Veona verdient daran keinen Cent.

  • Alkohol am Abend reduzieren

    Macht erst müde, dann die zweite Nachthälfte unruhig.

  • Lange wach? Aufstehen statt wälzen

    Teil der Verhaltenstherapie bei Schlafstörungen, gut belegt. Erst zurück ins Bett, wenn du müde bist.

  • Uhr wegdrehen

    Auf die Uhr schauen setzt viele unter Druck und hält wach.

  • Abends weniger trinken

    Hilft, wenn dich die Blase weckt.

Wirkstoffe im Check

Orientierung, keine medizinische Beratung.