Krafttraining und Sterberisiko
Wer überhaupt Krafttraining macht, hat ein um etwa 15 % niedrigeres Sterberisiko, am günstigsten waren rund 60 Minuten pro Woche.
- Studientyp
- Meta-Analyse
- Teilnehmende
- –
- Dauer
- Je nach Kohorte mehrere Jahre Beobachtung
- Dosis
- Jede Menge Krafttraining im Vergleich zu keinem, Dosis-Wirkung bis über 60 Minuten pro Woche
Kapitel 1:Wer wurde untersucht?
Erwachsene ohne bekannte Erkrankungen, 10 Beobachtungsstudien.
Kapitel 2:Was kam raus?
Krafttraining ging mit 15 % niedrigerer Gesamtsterblichkeit, 19 % niedrigerer Herz-Kreislauf-Sterblichkeit und 14 % niedrigerer Krebssterblichkeit einher. Der größte Unterschied (27 %) lag bei etwa 60 Minuten pro Woche, bei mehr Training wurde der Vorteil kleiner.
Kapitel 3:Veona-Einordnung
Zeigt dasselbe Muster wie eine zweite, unabhängige Meta-Analyse. Als Beobachtungsdaten zeigen die Studien Zusammenhänge, keine Ursache.
Kapitel 4:Grenzen der Studie
- Beobachtungsdaten, kein Nachweis von Ursache und Wirkung
- Dosis-Wirkung nur aus 4 Studien berechnet
- Krafttraining meist per Fragebogen erfasst
Kapitel 5:Quelle
Weitere Studien zu Krafttraining
- Substanz
Krafttraining und Sterblichkeit
Schon 30 bis 60 Minuten Krafttraining pro Woche gehen mit einem um 10 bis 20 % geringeren Sterberisiko einher.
Meta-Analyse
· 10. Okt. - Substanz
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· 18. Sept.
Einordnung der Redaktion. Orientierung, keine medizinische Beratung.