Krafttraining und Insulinempfindlichkeit im Alter
Bei Menschen ab 60 verbesserte Krafttraining Insulinresistenz und Langzeitzucker leicht bis moderat.
- Studientyp
- Meta-Analyse
- Teilnehmende
- 441
- Dauer
- Je nach Studie bis über 12 Wochen
- Dosis
- Krafttraining in verschiedenen Intensitäten
Kapitel 1:Wer wurde untersucht?
Nicht sportliche Erwachsene ab 60 Jahren, mit und ohne Typ-2-Diabetes, 12 randomisierte Studien.
Kapitel 2:Was kam raus?
Der Insulinresistenz-Index HOMA-IR sank mit einem kleinen Effekt (d = −0,25), der HbA1c-Wert mit einem moderaten Effekt (d = −0,51). Intensives und längeres Training wirkte bei Gesunden am deutlichsten.
Kapitel 3:Veona-Einordnung
Die Richtung ist klar, die Effekte sind aber eher klein und beruhen auf wenigen kleinen Studien.
Kapitel 4:Grenzen der Studie
- Nur 12 kleine Studien
- Untergruppen mit wenigen Teilnehmenden
- Die Autoren fordern größere und bessere Studien
Kapitel 5:Quelle
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- Substanz
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Einordnung der Redaktion. Orientierung, keine medizinische Beratung.