Krafttraining bei sehr alten Menschen
Selbst Pflegeheimbewohner um die 87 Jahre verdoppelten mit intensivem Krafttraining ihre Muskelkraft in zehn Wochen.
- Studientyp
- RCT
- Teilnehmende
- 100
- Dauer
- 10 Wochen
- Dosis
- Intensives, steigerndes Krafttraining, teils mit Nährstoffgetränk
Kapitel 1:Wer wurde untersucht?
Gebrechliche Pflegeheimbewohner, 72 bis 98 Jahre, im Mittel 87 Jahre.
Kapitel 2:Was kam raus?
Die Muskelkraft stieg mit Training um 113 %, ohne Training um 3 %. Gehgeschwindigkeit und Treppensteigen verbesserten sich ebenfalls. Der Muskelquerschnitt am Oberschenkel nahm nur leicht und nicht eindeutig zu. Das Nährstoffgetränk allein brachte nichts.
Kapitel 3:Veona-Einordnung
Klassische, gut gemachte Studie, die zeigt, dass Muskeln auch im hohen Alter auf Training ansprechen.
Kapitel 4:Grenzen der Studie
- Kurze Dauer von 10 Wochen
- Nur Pflegeheimbewohner in einer Einrichtung
- Keine Daten zu Stürzen oder Lebensdauer
Kapitel 5:Quelle
Weitere Studien zu Krafttraining
- Substanz
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Einordnung der Redaktion. Orientierung, keine medizinische Beratung.