Koffein und sportliche Leistung
Koffein verbessert die Leistung in vielen Belastungsformen, meist am deutlichsten bei Ausdauer.
- Studientyp
- Meta-Analyse
- Teilnehmende
- –
- Dauer
- Je nach Einzelstudie
- Dosis
- Je nach Einzelstudie
Kapitel 1:Wer wurde untersucht?
11 Übersichtsarbeiten mit 21 Meta-Analysen, Einzelstudien meist mit jungen Männern.
Kapitel 2:Was kam raus?
Koffein steigerte Ausdauer, Muskelkraft, Kraftausdauer, Schnellkraft, Sprungleistung und Tempo. Für Kraft, Kraftausdauer, anaerobe Leistung und Ausdauer stuften die Autoren die Belege als mittel ein, der Effekt war bei Ausdauer meist größer als bei Kurzzeitbelastung.
Kapitel 3:Veona-Einordnung
Viele Meta-Analysen kommen zum selben Ergebnis, das macht den Befund robust. Nicht jede Person profitiert gleich, das Vorhersageintervall war nicht in allen Analysen eindeutig.
Kapitel 4:Grenzen der Studie
- Einzelstudien überwiegend mit jungen Männern
- Wenig Daten zu Frauen, mittleren und höheren Altersgruppen
- Für einige Leistungsarten nur niedrige Beweisqualität
Kapitel 5:Quelle
Weitere Studien zu Koffein
- Substanz
Koffein und Ausdauerleistung
Moderate Mengen Koffein vor der Belastung verbessern Zeitfahren um etwa 2 bis 3 Prozent.
Meta-Analyse
· 26. Okt. - Unklar
Kaffee, Tee und Demenz
Wer mäßig Kaffee und Tee trank, bekam seltener Demenz, ursächlich belegt ist das nicht.
Kohorte · 365.682 Teilnehmende
· 26. Okt. - Unklar
Kaffee, Tee und kognitive Erkrankungen
In Beobachtungsstudien ging mäßiger Kaffee- und Teekonsum mit weniger kognitiven Erkrankungen einher.
Meta-Analyse · 389.505 Teilnehmende
· 26. Okt. - Unklar
Koffein und Abnehmen
Mehr Koffein ging in kleinen Studien mit etwas mehr Gewichtsverlust einher, die Ergebnisse schwanken stark.
Meta-Analyse · 606 Teilnehmende
· 26. Okt.
Einordnung der Redaktion. Orientierung, keine medizinische Beratung.