Zeit im Tageslicht, Stimmung und Schlaf
Jede zusätzliche Stunde im Tageslicht draußen ging mit weniger Depression, besserer Stimmung und weniger Schlafproblemen einher.
- Studientyp
- Kohorte
- Teilnehmende
- –
- Dauer
- Querschnitt und wiederholte Befragung
- Dosis
- Keine Intervention, Zeit draußen bei Tageslicht per Fragebogen
Kapitel 1:Wer wurde untersucht?
Über 400.000 Erwachsene aus der UK Biobank.
Kapitel 2:Was kam raus?
Mehr Zeit draußen ging mit geringerer Wahrscheinlichkeit für Depression und Antidepressiva, weniger Müdigkeit, weniger Insomnie-Symptomen, leichterem Aufstehen und früherem Chronotyp einher. Im Längsverlauf waren die Zusammenhänge schwächer.
Kapitel 3:Veona-Einordnung
Große Studie, die die Bedeutung von Tageslicht stützt. Licht wurde nicht gemessen, sondern erfragt.
Kapitel 4:Grenzen der Studie
- Selbst berichtete Zeit draußen
- Überwiegend Querschnittsdaten
- Bewegung und Natur als Mitursache möglich
Kapitel 5:Quelle
Weitere Studien zu Morgenlicht und Tageslicht
- Substanz
Wann Licht die innere Uhr verschiebt
Helles Licht verschob die innere Uhr nach hinten, wenn es vor dem nächtlichen Temperaturtief kam, und nach vorne, wenn es danach kam, also am frühen Morgen.
RCT · 21 Teilnehmende
· 26. Okt. - Kommt drauf an
Lichttherapie bei Schlafproblemen
Lichttherapie verbesserte Schlafprobleme mit kleinen bis mittleren Effekten, vor allem bei Störungen der inneren Uhr und bei Insomnie.
Meta-Analyse · 1.154 Teilnehmende
· 26. Okt. - Substanz
Lichttherapie bei Depression
Helle Lichttherapie und simulierte Morgendämmerung linderten Winterdepression mit Effekten ähnlich wie Antidepressiva.
Meta-Analyse
· 26. Okt. - Substanz
Licht oder Antidepressivum bei Winterdepression
Morgendliche Lichttherapie wirkte bei Winterdepression so gut wie das Antidepressivum Fluoxetin, mit früherem Wirkeintritt.
RCT · 96 Teilnehmende
· 26. Okt. - Kommt drauf an
Helle Nächte, dunkle Tage und Sterblichkeit
Mehr Licht am Tag ging mit niedrigerer, mehr Licht in der Nacht mit höherer Sterblichkeit einher.
Kohorte · 88.905 Teilnehmende
· 26. Okt.
Einordnung der Redaktion. Orientierung, keine medizinische Beratung.