Lichttherapie bei Schlafproblemen
Lichttherapie verbesserte Schlafprobleme mit kleinen bis mittleren Effekten, vor allem bei Störungen der inneren Uhr und bei Insomnie.
- Studientyp
- Meta-Analyse
- Teilnehmende
- 1.154
- Dauer
- Je nach Studie unterschiedlich
- Dosis
- Helle Lichttherapie
Kapitel 1:Wer wurde untersucht?
53 Studien mit 1.154 Teilnehmenden.
Kapitel 2:Was kam raus?
Wirksam bei Schlafproblemen insgesamt sowie bei Störungen des Schlaf-Wach-Rhythmus, Insomnie und Schlafproblemen bei Demenz. Bei Rhythmusstörungen waren die Effekte in randomisierten Studien kleiner.
Kapitel 3:Veona-Einordnung
Stützt Licht als Taktgeber, die Effekte sind aber moderat.
Kapitel 4:Grenzen der Studie
- Hinweise auf Publikationsverzerrung
- Viele kleine Studien
- Sehr unterschiedliche Protokolle
Kapitel 5:Quelle
Weitere Studien zu Morgenlicht und Tageslicht
- Substanz
Wann Licht die innere Uhr verschiebt
Helles Licht verschob die innere Uhr nach hinten, wenn es vor dem nächtlichen Temperaturtief kam, und nach vorne, wenn es danach kam, also am frühen Morgen.
RCT · 21 Teilnehmende
· 26. Okt. - Substanz
Lichttherapie bei Depression
Helle Lichttherapie und simulierte Morgendämmerung linderten Winterdepression mit Effekten ähnlich wie Antidepressiva.
Meta-Analyse
· 26. Okt. - Substanz
Licht oder Antidepressivum bei Winterdepression
Morgendliche Lichttherapie wirkte bei Winterdepression so gut wie das Antidepressivum Fluoxetin, mit früherem Wirkeintritt.
RCT · 96 Teilnehmende
· 26. Okt. - Kommt drauf an
Helle Nächte, dunkle Tage und Sterblichkeit
Mehr Licht am Tag ging mit niedrigerer, mehr Licht in der Nacht mit höherer Sterblichkeit einher.
Kohorte · 88.905 Teilnehmende
· 26. Okt. - Kommt drauf an
Zeit im Tageslicht, Stimmung und Schlaf
Jede zusätzliche Stunde im Tageslicht draußen ging mit weniger Depression, besserer Stimmung und weniger Schlafproblemen einher.
Kohorte
· 26. Okt.
Einordnung der Redaktion. Orientierung, keine medizinische Beratung.