Helle Nächte, dunkle Tage und Sterblichkeit
Mehr Licht am Tag ging mit niedrigerer, mehr Licht in der Nacht mit höherer Sterblichkeit einher.
- Studientyp
- Kohorte
- Teilnehmende
- 88.905
- Dauer
- Eine Woche Lichtsensor am Handgelenk, danach im Mittel 8 Jahre Nachbeobachtung
- Dosis
- Keine Intervention, gemessen wurde die persönliche Lichtexposition
Kapitel 1:Wer wurde untersucht?
Rund 89.000 Teilnehmende der UK Biobank, im Mittel 62 Jahre alt.
Kapitel 2:Was kam raus?
Das hellste Zehntel am Tag hatte ein um 17 bis 34 % niedrigeres Sterberisiko, das hellste Zehntel in der Nacht ein um 21 bis 34 % höheres, jeweils im Vergleich zur dunkleren Hälfte. Am deutlichsten war das bei Herz-Kreislauf- und Stoffwechseltod.
Kapitel 3:Veona-Einordnung
Große Studie mit objektiver Lichtmessung. Sie zeigt einen Zusammenhang, beweist aber nicht, dass mehr Tageslicht das Leben verlängert.
Kapitel 4:Grenzen der Studie
- Licht nur eine Woche gemessen
- Beobachtungsstudie mit möglicher Restverzerrung
- Sensor am Handgelenk statt am Auge
Kapitel 5:Quelle
Weitere Studien zu Morgenlicht und Tageslicht
- Substanz
Wann Licht die innere Uhr verschiebt
Helles Licht verschob die innere Uhr nach hinten, wenn es vor dem nächtlichen Temperaturtief kam, und nach vorne, wenn es danach kam, also am frühen Morgen.
RCT · 21 Teilnehmende
· 26. Okt. - Kommt drauf an
Lichttherapie bei Schlafproblemen
Lichttherapie verbesserte Schlafprobleme mit kleinen bis mittleren Effekten, vor allem bei Störungen der inneren Uhr und bei Insomnie.
Meta-Analyse · 1.154 Teilnehmende
· 26. Okt. - Substanz
Lichttherapie bei Depression
Helle Lichttherapie und simulierte Morgendämmerung linderten Winterdepression mit Effekten ähnlich wie Antidepressiva.
Meta-Analyse
· 26. Okt. - Substanz
Licht oder Antidepressivum bei Winterdepression
Morgendliche Lichttherapie wirkte bei Winterdepression so gut wie das Antidepressivum Fluoxetin, mit früherem Wirkeintritt.
RCT · 96 Teilnehmende
· 26. Okt. - Kommt drauf an
Zeit im Tageslicht, Stimmung und Schlaf
Jede zusätzliche Stunde im Tageslicht draußen ging mit weniger Depression, besserer Stimmung und weniger Schlafproblemen einher.
Kohorte
· 26. Okt.
Einordnung der Redaktion. Orientierung, keine medizinische Beratung.