Kreatin und geistige Leistung
Kleine Vorteile bei Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Verarbeitungstempo, keiner bei der Denkleistung insgesamt.
- Studientyp
- Meta-Analyse
- Teilnehmende
- 492
- Dauer
- Unter 4 Wochen bis über 4 Wochen
- Dosis
- Kreatin-Monohydrat, Dosis je nach Studie
Kapitel 1:Wer wurde untersucht?
Erwachsene von 21 bis 76 Jahren, gesund oder mit Erkrankungen, 16 randomisierte Studien.
Kapitel 2:Was kam raus?
Kreatin verbesserte das Gedächtnis (standardisierte Mittelwertdifferenz 0,31), die Aufmerksamkeitszeit und das Verarbeitungstempo. Auf die Denkleistung insgesamt und die exekutiven Funktionen hatte es keinen gesicherten Effekt. Am meisten profitierten Menschen mit Erkrankungen, 18- bis 60-Jährige und Frauen.
Kapitel 3:Veona-Einordnung
Für das Gedächtnis ist die Beweissicherheit mittel, für alles andere niedrig.
Kapitel 4:Grenzen der Studie
- Gesunde und Kranke gemischt
- Kleine Studien mit zusammen unter 500 Teilnehmenden
- Untergruppen passen nicht ganz zu anderen Meta-Analysen
Kapitel 5:Quelle
Weitere Studien zu Kreatin
- Substanz
Kreatin und Kraft im Oberkörper
Kreatin steigert die Kraft bei kurzen Belastungen im Oberkörper, unabhängig von Alter, Geschlecht und Trainingsplan.
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Kreatin und Gedächtnis
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Kreatin und DHT bei Rugbyspielern
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Zusammen mit Krafttraining bringt Kreatin älteren Menschen etwas mehr Muskelmasse und Kraft als Training allein.
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· 22. Okt.
Einordnung der Redaktion. Orientierung, keine medizinische Beratung.