Sungazing
HypeIn die Sonne schauen, Sonnenblick, Sonnenaufgang anstarren
Beim Sungazing wird bewusst direkt in die Sonne geschaut, angeblich für Energie, Hormone und besseren Schlaf. Einen Nutzen zeigt keine Studie, der direkte Blick in die Sonne kann aber die Netzhaut dauerhaft schädigen.
- Aufwand
- ca. 30 Min. pro Woche
- Kosten
- kostenlos
- Bereich
- Licht
- Hilft bei
- Schlaf, Energie & Stoffwechsel
Kapitel 1:Was die Studien zeigen
- Es gibt keine Studien, die einen Nutzen von direktem Blick in die Sonne zeigen.
- Fallberichte beschreiben Netzhautschäden nach Blicken in die Sonne, etwa bei Sonnenfinsternissen. Oft bessert sich das Sehen über Monate, bei manchen bleiben Ausfälle.
- Für Stimmung, Schlaf und innere Uhr zählt Zeit im Tageslicht draußen, ein Blick in die Sonne ist dafür nicht nötig.Burns 2021 →
Kapitel 2:Praxis & Grenzen
Wird in Videos meist bei Sonnenauf- oder -untergang gemacht, mit dem Blick direkt in die Sonne über Sekunden bis Minuten.
- Netzhautschäden durch die Sonne tun nicht weh und fallen oft erst Stunden später auf, etwa als verschwommener oder blinder Fleck. Dann augenärztlich untersuchen lassen.
- Auch tief stehende Sonne und Sonnenbrillen schützen nicht beim direkten Hineinschauen.
- Für die innere Uhr reicht es, morgens ins Freie zu gehen, siehe Morgenlicht.
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Orientierung, keine medizinische Beratung.