Blaulichtfilter-Brille
UnklarBlue-Light-Brille, Bernsteinbrille, Blaufilter
Zum Augenschutz am Bildschirm bringt eine Blaulichtbrille nach heutigem Stand nichts. Für den Schlaf gibt es kleine, gemischte Studien mit stark getönten Bernsteingläsern.
- Aufwand
- kaum Zeit
- Kosten
- günstig
- Bereich
- Licht
- Hilft bei
- Schlaf
Kapitel 1:Was die Studien zeigen
- Cochrane-Review aus 17 RCTs: Blaulichtfilter-Gläser verringern Augenbelastung am Bildschirm vermutlich nicht.Singh 2023 →
- Kleine Studien mit Blaulichtbrillen am Abend zeigen teils etwas besseren Schlaf, teils keinen Effekt.Singh 2023 →Luna-Rangel 2025 →
Einzelstudien (2)
- Hype
Blaulichtfilter-Brillen im Cochrane-Review
Blaulichtfilter-Gläser verringern Augenbelastung am Bildschirm vermutlich nicht. Für den Schlaf sind die Ergebnisse uneinheitlich.
Meta-Analyse
· 26. Okt. - Unklar
Blaulichtbrillen und gemessener Schlaf
In drei kleinen Crossover-Studien veränderten Blaulichtbrillen am Abend den per Armband gemessenen Schlaf nicht signifikant.
Meta-Analyse · 49 Teilnehmende
· 26. Okt.
Kapitel 2:Praxis & Grenzen
Wenn überhaupt, orange oder bernsteinfarbene Gläser 2–3 Stunden vor dem Schlafen.
- Leicht getönte Bürobrillen filtern nur einen kleinen Teil des blauen Lichts.
- Weniger und gedimmtes Licht am Abend ist einfacher und wirkt in dieselbe Richtung.
Mehr aus Licht
Orientierung, keine medizinische Beratung.