Täglicher Sonnenschutz
SubstanzSonnencreme täglich, Lichtschutzfaktor, LSF
Täglicher Sonnenschutz bremst sichtbare Hautalterung und senkt das Risiko für Hautkrebs. Das ist eine der wenigen Anti-Aging-Maßnahmen mit randomisierten Studien.
- Aufwand
- ca. 10 Min. pro Woche
- Kosten
- günstig
- Bereich
- Licht
- Hilft bei
- Haut
Kapitel 1:Was die Studien zeigen
- Australisches RCT mit rund 900 Erwachsenen: Wer täglich Sonnencreme nutzte, zeigte über 4,5 Jahre keine messbare Zunahme der Hautalterung, anders als die Vergleichsgruppe.Hughes 2013 →
- Langzeitnachbeobachtung derselben Studie: etwa halb so viele Melanome bei täglicher Anwendung, bei insgesamt wenigen Fällen.Green 2011 →
- UV-Strahlung ist die Hauptursache für Plattenepithelkarzinome und sichtbare Lichtalterung. Im selben RCT senkte tägliche Sonnencreme die Zahl der Plattenepithelkarzinome um rund 40 %.Green 1999 →
Einzelstudien (4)
- Substanz
Sonnencreme gegen Hautalterung
Wer täglich Sonnencreme nutzte, zeigte über 4,5 Jahre keine messbare Zunahme der Hautalterung.
RCT · 903 Teilnehmende
· 26. Okt. - Substanz
Sonnencreme und Melanom
Zehn Jahre nach Studienende traten in der Gruppe mit täglicher Sonnencreme etwa halb so viele Melanome auf.
RCT · 1.621 Teilnehmende
· 26. Okt. - Substanz
Sonnencreme und heller Hautkrebs
Tägliche Sonnencreme senkte die Zahl der Plattenepithelkarzinome um rund 40 %, nicht aber die der Basalzellkarzinome.
RCT · 1.621 Teilnehmende
· 26. Okt. - Kommt drauf an
Älter aussehen und Lebenserwartung
Wer auf Fotos älter geschätzt wurde, als er war, starb im Mittel früher. Das geschätzte Alter hing auch mit körperlicher und geistiger Fitness zusammen.
Kohorte · 1.826 Teilnehmende
· 26. Okt.
Kapitel 2:Praxis & Grenzen
Morgens auf Gesicht, Hals und Hände LSF 30–50 auftragen, bei langem Aufenthalt draußen nachcremen, dazu Schatten und Kleidung.
- Die meisten tragen zu wenig auf. Für Gesicht, Hals und Ohren braucht es etwa einen Teelöffel.
- Babys im ersten Lebensjahr gehören nicht in die direkte Sonne. Schatten und Kleidung gehen vor Sonnencreme.
- Bei sehr wenig Sonne und dunkler Haut kann Vitamin D knapp werden, das lässt sich messen.
Mehr aus Licht
Orientierung, keine medizinische Beratung.