Yoga gegen Stress
Bei gestressten Erwachsenen senkte Yoga kurzfristig das Stresserleben gegenüber keiner Maßnahme, die Belege sind aber schwach.
- Studientyp
- Meta-Analyse
- Teilnehmende
- 1.026
- Dauer
- Kurz- und längerfristige Ergebnisse
- Dosis
- Verschiedene Yoga-Programme
Kapitel 1:Wer wurde untersucht?
Gestresste Erwachsene aus der Allgemeinbevölkerung, 13 randomisierte Studien.
Kapitel 2:Was kam raus?
Kurzfristig sank der wahrgenommene Stress gegenüber passiven Kontrollen mit einem mittleren Effekt (SMD −0,69), die Lebensqualität stieg. Längerfristig schnitten aktive Vergleichsgruppen beim Stress etwas besser ab als Yoga.
Kapitel 3:Veona-Einordnung
Niedrige Qualität der Evidenz. Yoga kann eine Option gegen Stress sein, ein Vorteil gegenüber anderen Maßnahmen ist nicht belegt.
Kapitel 4:Grenzen der Studie
- Nur 9 Studien in der Meta-Analyse
- Niedrige Qualität der Evidenz
- Stress selbst berichtet
Kapitel 5:Quelle
Weitere Studien zu Yoga
- Unklar
Yoga bei Bluthochdruck
Yoga senkte in Studien den Blutdruck, die Qualität der Belege ist aber sehr niedrig.
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Yoga bei chronischen Rückenschmerzen
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Yoga und Körperfunktion im Alter
Bei gesunden Älteren verbesserte Yoga Gleichgewicht, Beweglichkeit und Beinkraft, teils auch gegenüber anderen Bewegungsformen.
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Einordnung der Redaktion. Orientierung, keine medizinische Beratung.