Yoga und Körperfunktion im Alter
Bei gesunden Älteren verbesserte Yoga Gleichgewicht, Beweglichkeit und Beinkraft, teils auch gegenüber anderen Bewegungsformen.
- Studientyp
- Meta-Analyse
- Teilnehmende
- –
- Dauer
- Je nach Studie unterschiedlich
- Dosis
- Verschiedene Yoga-Programme im Vergleich zu inaktiven oder aktiven Kontrollgruppen
Kapitel 1:Wer wurde untersucht?
Ältere ab 60 Jahren ohne bestimmte Erkrankung, 22 randomisierte Studien.
Kapitel 2:Was kam raus?
Gegenüber inaktiven Kontrollen verbesserten sich Gleichgewicht (Effekt 0,7), Beweglichkeit der unteren Körperhälfte (0,5) und Beinkraft (0,45). Gegenüber aktiven Kontrollen wie Gehen blieben Vorteile bei Beinkraft und Beweglichkeit. Auch Stimmung und Schlafqualität verbesserten sich.
Kapitel 3:Veona-Einordnung
Randomisierte Studien mit konsistenten Ergebnissen. Die Effekte sind mittelgroß, Langzeitdaten fehlen.
Kapitel 4:Grenzen der Studie
- Studien klein und unterschiedlich
- Nur englischsprachige Veröffentlichungen
- Kurze Beobachtungszeiten
Kapitel 5:Quelle
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Einordnung der Redaktion. Orientierung, keine medizinische Beratung.