Yoga bei chronischen Rückenschmerzen
Yoga verbessert chronische Rückenschmerzen und Funktion etwas, aber in einem Maß, das unter der Schwelle für einen spürbaren Unterschied liegt, und etwa so viel wie andere Rückenübungen.
- Studientyp
- Meta-Analyse
- Teilnehmende
- 2.223
- Dauer
- Ergebnisse nach 3 bis 12 Monaten
- Dosis
- Meist Iyengar, Hatha oder Viniyoga in Kursen
Kapitel 1:Wer wurde untersucht?
Erwachsene mit chronischen unspezifischen Rückenschmerzen, meist Frauen in den 40ern und 50ern, 21 Studien.
Kapitel 2:Was kam raus?
Gegenüber keinem Training sank der Schmerz nach 3 Monaten um 4,5 Punkte auf einer Skala von 0 bis 100, als spürbar gelten 15 Punkte. Die Funktion verbesserte sich ebenfalls nur wenig. Mehr Teilnehmende berichteten, dass ihre Schmerzen besser oder weg waren. Gegenüber anderen Rückenübungen zeigte sich kaum ein Unterschied.
Kapitel 3:Veona-Einordnung
Cochrane-Review mit niedriger bis mittlerer Sicherheit. Yoga ist eine Option unter mehreren Übungsformen, kein besonderes Mittel.
Kapitel 4:Grenzen der Studie
- Keine Verblindung, Ergebnisse selbst berichtet
- Keine Vergleiche mit Schein-Yoga
- Mit Yoga etwas mehr unerwünschte Ereignisse als ohne Training, meist mehr Rückenschmerzen
Kapitel 5:Quelle
Weitere Studien zu Yoga
- Unklar
Yoga gegen Stress
Bei gestressten Erwachsenen senkte Yoga kurzfristig das Stresserleben gegenüber keiner Maßnahme, die Belege sind aber schwach.
Meta-Analyse · 1.026 Teilnehmende
· 26. Okt. - Unklar
Yoga bei Bluthochdruck
Yoga senkte in Studien den Blutdruck, die Qualität der Belege ist aber sehr niedrig.
Meta-Analyse · 2.283 Teilnehmende
· 25. Okt. - Substanz
Yoga und Körperfunktion im Alter
Bei gesunden Älteren verbesserte Yoga Gleichgewicht, Beweglichkeit und Beinkraft, teils auch gegenüber anderen Bewegungsformen.
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· 26. Sept. - Kommt drauf an
Yoga für Gleichgewicht ab 60
Yoga verbesserte bei Menschen ab 60 das Gleichgewicht leicht und die Mobilität mäßig.
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· 21. Sept.
Einordnung der Redaktion. Orientierung, keine medizinische Beratung.