Wie viel mehr Stehen verbraucht
Stehen verbraucht nur etwa 0,15 kcal pro Minute mehr als Sitzen, also rund 54 kcal bei 6 Stunden Stehen am Tag.
- Studientyp
- Meta-Analyse
- Teilnehmende
- 1.184
- Dauer
- Kurze Messungen
- Dosis
- Stehen im Vergleich zu Sitzen
Kapitel 1:Wer wurde untersucht?
Erwachsene, 46 Beobachtungs- und Experimentalstudien.
Kapitel 2:Was kam raus?
Der Mehrverbrauch lag im Mittel bei 0,15 kcal pro Minute, bei Männern etwas höher als bei Frauen. Wer 6 Stunden am Tag steht statt sitzt, verbraucht bei 65 kg etwa 54 kcal mehr.
Kapitel 3:Veona-Einordnung
Der Unterschied ist real, aber klein. Ein Stehpult ersetzt keine Bewegung.
Kapitel 4:Grenzen der Studie
- Hochrechnung auf ein Jahr ist theoretisch
- Studien unterschiedlich aufgebaut
- Nur Energieverbrauch, keine Gesundheitsfolgen
Kapitel 5:Quelle
Weitere Studien zu Sitzzeit unterbrechen
- Substanz
Gemessene Bewegung, Sitzzeit und Sterblichkeit
Mit Sensoren gemessen ging jede Form von Bewegung, auch leichte, mit niedrigerer Sterblichkeit einher und viel Sitzen mit höherer.
Meta-Analyse · 36.383 Teilnehmende
· 15. Okt. - Substanz
Stehen oder Gehen als Sitzpause
Kurze Gehpausen senkten Blutzucker und Insulin nach dem Essen deutlich, Stehpausen nur wenig.
Meta-Analyse
· 12. Okt. - Kommt drauf an
Langes Sitzen und Bewegung als Ausgleich
Langes Sitzen ging nur bei wenig Aktiven mit höherer Sterblichkeit einher, etwa 60 bis 75 Minuten moderate Bewegung am Tag glichen das aus.
Meta-Analyse · 1.005.791 Teilnehmende
· 5. Okt. - Substanz
Zwei Minuten Gehen alle 20 Minuten
Kurze Gehpausen von 2 Minuten alle 20 Minuten senkten den Blutzucker- und Insulinanstieg nach einem Testgetränk um rund ein Viertel.
RCT · 19 Teilnehmende
· 14. Sept.
Einordnung der Redaktion. Orientierung, keine medizinische Beratung.