Langes Sitzen und Bewegung als Ausgleich
Langes Sitzen ging nur bei wenig Aktiven mit höherer Sterblichkeit einher, etwa 60 bis 75 Minuten moderate Bewegung am Tag glichen das aus.
- Studientyp
- Meta-Analyse
- Teilnehmende
- 1.005.791
- Dauer
- 2 bis 18 Jahre Beobachtung
- Dosis
- Tägliche Sitzzeit von unter 4 bis über 8 Stunden, Bewegung in vier Stufen
Kapitel 1:Wer wurde untersucht?
Erwachsene aus 13 Kohortenstudien mit Daten zu Sitzzeit.
Kapitel 2:Was kam raus?
In den beiden am wenigsten aktiven Gruppen lag die Sterblichkeit 12 bis 59 % höher als bei den Aktivsten mit wenig Sitzen. Bei den Aktivsten war auch über 8 Stunden Sitzen nicht mit höherem Risiko verbunden. Langes Fernsehen blieb dagegen auch bei viel Bewegung ungünstig.
Kapitel 3:Veona-Einordnung
Sehr große, einheitlich ausgewertete Datenbasis. Bewegung scheint wichtiger als die reine Sitzzeit, die nötige Menge ist aber hoch.
Kapitel 4:Grenzen der Studie
- Sitzzeit und Bewegung per Fragebogen erfasst
- Beobachtungsdaten, kein Nachweis von Ursache und Wirkung
- Überwiegend Daten aus reichen Ländern
Kapitel 5:Quelle
Weitere Studien zu Sitzzeit unterbrechen
- Substanz
Gemessene Bewegung, Sitzzeit und Sterblichkeit
Mit Sensoren gemessen ging jede Form von Bewegung, auch leichte, mit niedrigerer Sterblichkeit einher und viel Sitzen mit höherer.
Meta-Analyse · 36.383 Teilnehmende
· 15. Okt. - Substanz
Stehen oder Gehen als Sitzpause
Kurze Gehpausen senkten Blutzucker und Insulin nach dem Essen deutlich, Stehpausen nur wenig.
Meta-Analyse
· 12. Okt. - Hype
Wie viel mehr Stehen verbraucht
Stehen verbraucht nur etwa 0,15 kcal pro Minute mehr als Sitzen, also rund 54 kcal bei 6 Stunden Stehen am Tag.
Meta-Analyse · 1.184 Teilnehmende
· 16. Sept. - Substanz
Zwei Minuten Gehen alle 20 Minuten
Kurze Gehpausen von 2 Minuten alle 20 Minuten senkten den Blutzucker- und Insulinanstieg nach einem Testgetränk um rund ein Viertel.
RCT · 19 Teilnehmende
· 14. Sept.
Einordnung der Redaktion. Orientierung, keine medizinische Beratung.