Gemessene Bewegung, Sitzzeit und Sterblichkeit
Mit Sensoren gemessen ging jede Form von Bewegung, auch leichte, mit niedrigerer Sterblichkeit einher und viel Sitzen mit höherer.
- Studientyp
- Meta-Analyse
- Teilnehmende
- 36.383
- Dauer
- Median 5,8 Jahre Beobachtung
- Dosis
- Mit Beschleunigungsmesser gemessene Bewegung und Sitzzeit, in Vierteln
Kapitel 1:Wer wurde untersucht?
Erwachsene aus 8 Kohorten, im Mittel 63 Jahre, 73 % Frauen.
Kapitel 2:Was kam raus?
Schon das zweitniedrigste Viertel der Gesamtbewegung hatte ein um 52 % niedrigeres Sterberisiko als das inaktivste, das aktivste ein um 73 % niedrigeres. Auch leichte Bewegung zeigte diesen Verlauf. Im Viertel mit der meisten Sitzzeit war das Risiko 2,6-mal so hoch wie im Viertel mit der wenigsten.
Kapitel 3:Veona-Einordnung
Gemessene statt erfragte Daten. Der steilste Nutzen liegt am unteren Ende, also beim Schritt aus der Inaktivität.
Kapitel 4:Grenzen der Studie
- Bewegung nur über wenige Tage gemessen
- Kranke Menschen bewegen sich weniger, das kann die Zahlen verzerren
- Kürzere Beobachtung als bei Fragebogenstudien
Kapitel 5:Quelle
Weitere Studien zu Sitzzeit unterbrechen
- Substanz
Stehen oder Gehen als Sitzpause
Kurze Gehpausen senkten Blutzucker und Insulin nach dem Essen deutlich, Stehpausen nur wenig.
Meta-Analyse
· 12. Okt. - Kommt drauf an
Langes Sitzen und Bewegung als Ausgleich
Langes Sitzen ging nur bei wenig Aktiven mit höherer Sterblichkeit einher, etwa 60 bis 75 Minuten moderate Bewegung am Tag glichen das aus.
Meta-Analyse · 1.005.791 Teilnehmende
· 5. Okt. - Hype
Wie viel mehr Stehen verbraucht
Stehen verbraucht nur etwa 0,15 kcal pro Minute mehr als Sitzen, also rund 54 kcal bei 6 Stunden Stehen am Tag.
Meta-Analyse · 1.184 Teilnehmende
· 16. Sept. - Substanz
Zwei Minuten Gehen alle 20 Minuten
Kurze Gehpausen von 2 Minuten alle 20 Minuten senkten den Blutzucker- und Insulinanstieg nach einem Testgetränk um rund ein Viertel.
RCT · 19 Teilnehmende
· 14. Sept.
Einordnung der Redaktion. Orientierung, keine medizinische Beratung.