Zwei Wochen zu wenig Schlaf und Konzentration
Schon 6 Stunden Schlaf pro Nacht über zwei Wochen verschlechterten die Leistung so stark wie bis zu zwei durchwachte Nächte.
- Studientyp
- RCT
- Teilnehmende
- 48
- Dauer
- 14 Tage
- Dosis
- Zufällige Zuteilung zu 4, 6 oder 8 Stunden Zeit im Bett pro Nacht, dazu eine Gruppe mit drei Nächten ohne Schlaf
Kapitel 1:Wer wurde untersucht?
48 gesunde Erwachsene zwischen 21 und 38 Jahren im Schlaflabor.
Kapitel 2:Was kam raus?
Bei 4 und 6 Stunden verschlechterten sich Aufmerksamkeit und Denkleistung Tag für Tag. Die Teilnehmenden selbst fühlten sich dabei nur wenig müder.
Kapitel 3:Veona-Einordnung
Klassisches, sorgfältig kontrolliertes Experiment. Es zeigt, dass Schlafschulden sich aufsummieren und oft unterschätzt werden.
Kapitel 4:Grenzen der Studie
- Kleine Gruppen
- Nur junge, gesunde Erwachsene
- Laborbedingungen statt Alltag
Kapitel 5:Quelle
Weitere Studien zu Sieben bis neun Stunden schlafen
- Substanz
Schlafdauer und Sterblichkeit
Sowohl kurzer als auch langer Schlaf gingen mit einem höheren Sterberisiko einher.
Meta-Analyse · 1.382.999 Teilnehmende
· 26. Okt. - Substanz
Schlafdauer und Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Kurzer Schlaf ging mit mehr koronarer Herzkrankheit und Schlaganfällen einher, langer Schlaf ebenfalls.
Meta-Analyse · 474.684 Teilnehmende
· 26. Okt. - Substanz
Wie viel Schlaf mit dem geringsten Risiko einhergeht
Das geringste Risiko für Tod und Herz-Kreislauf-Ereignisse lag bei etwa 7 Stunden Schlaf pro Tag.
Meta-Analyse
· 26. Okt. - Kommt drauf an
Langer Schlaf und Gesundheit
Langer Schlaf ging mit höherer Sterblichkeit, mehr Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfällen einher.
Meta-Analyse · 5.134.036 Teilnehmende
· 26. Okt. - Substanz
Schlafmangel und Kalorienaufnahme
Nach verkürztem Schlaf aßen Menschen im Schnitt rund 385 kcal pro Tag mehr, ohne mehr Energie zu verbrauchen.
Meta-Analyse · 172 Teilnehmende
· 26. Okt. - Substanz
Schlafmangel und Insulinempfindlichkeit
Experimentell verkürzter Schlaf verschlechterte die Insulinempfindlichkeit.
Meta-Analyse
· 26. Okt. - Kommt drauf an
Kurzer Schlaf im mittleren Alter und Demenz
Wer mit 50 oder 60 Jahren sechs Stunden oder weniger schlief, erkrankte später häufiger an Demenz als Menschen mit etwa sieben Stunden Schlaf.
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· 26. Okt.
Einordnung der Redaktion. Orientierung, keine medizinische Beratung.