Schlafdauer und Sterblichkeit
Sowohl kurzer als auch langer Schlaf gingen mit einem höheren Sterberisiko einher.
- Studientyp
- Meta-Analyse
- Teilnehmende
- 1.382.999
- Dauer
- Nachbeobachtung 4 bis 25 Jahre
- Dosis
- Keine Intervention, Schlafdauer per Fragebogen
Kapitel 1:Wer wurde untersucht?
16 Kohortenstudien mit 27 Stichproben und rund 1,4 Millionen Erwachsenen.
Kapitel 2:Was kam raus?
Kurzer Schlaf ging mit 12 % höherem Sterberisiko einher, langer Schlaf mit 30 % höherem Risiko, jeweils im Vergleich zu mittlerer Schlafdauer.
Kapitel 3:Veona-Einordnung
Solide Datenbasis für den Zusammenhang. Beim langen Schlaf ist wahrscheinlich, dass er oft ein Zeichen bestehender Krankheit ist.
Kapitel 4:Grenzen der Studie
- Schlafdauer nur selbst berichtet
- Grenzen für kurz und lang unterscheiden sich zwischen den Studien
- Beobachtungsdaten, keine Aussage über Ursache
Kapitel 5:Quelle
Weitere Studien zu Sieben bis neun Stunden schlafen
- Substanz
Schlafdauer und Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Kurzer Schlaf ging mit mehr koronarer Herzkrankheit und Schlaganfällen einher, langer Schlaf ebenfalls.
Meta-Analyse · 474.684 Teilnehmende
· 26. Okt. - Substanz
Wie viel Schlaf mit dem geringsten Risiko einhergeht
Das geringste Risiko für Tod und Herz-Kreislauf-Ereignisse lag bei etwa 7 Stunden Schlaf pro Tag.
Meta-Analyse
· 26. Okt. - Kommt drauf an
Langer Schlaf und Gesundheit
Langer Schlaf ging mit höherer Sterblichkeit, mehr Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfällen einher.
Meta-Analyse · 5.134.036 Teilnehmende
· 26. Okt. - Substanz
Zwei Wochen zu wenig Schlaf und Konzentration
Schon 6 Stunden Schlaf pro Nacht über zwei Wochen verschlechterten die Leistung so stark wie bis zu zwei durchwachte Nächte.
RCT · 48 Teilnehmende
· 26. Okt. - Substanz
Schlafmangel und Kalorienaufnahme
Nach verkürztem Schlaf aßen Menschen im Schnitt rund 385 kcal pro Tag mehr, ohne mehr Energie zu verbrauchen.
Meta-Analyse · 172 Teilnehmende
· 26. Okt. - Substanz
Schlafmangel und Insulinempfindlichkeit
Experimentell verkürzter Schlaf verschlechterte die Insulinempfindlichkeit.
Meta-Analyse
· 26. Okt. - Kommt drauf an
Kurzer Schlaf im mittleren Alter und Demenz
Wer mit 50 oder 60 Jahren sechs Stunden oder weniger schlief, erkrankte später häufiger an Demenz als Menschen mit etwa sieben Stunden Schlaf.
Kohorte · 7.959 Teilnehmende
· 26. Okt.
Einordnung der Redaktion. Orientierung, keine medizinische Beratung.