Magnesium bei Schlafproblemen im Alter
Drei kleine Studien deuten auf etwas schnelleres Einschlafen hin, die Datenlage ist aber schwach.
- Studientyp
- Meta-Analyse
- Teilnehmende
- 151
- Dauer
- 20 Tage bis 8 Wochen
- Dosis
- 320–729 mg elementares Magnesium pro Tag, als Oxid oder Citrat
Kapitel 1:Wer wurde untersucht?
Ältere Erwachsene mit Schlafproblemen, 3 Studien.
Kapitel 2:Was kam raus?
Mit Magnesium schliefen die Teilnehmenden im Schnitt gut 17 Minuten schneller ein als mit Placebo. Die Gesamtschlafzeit stieg um rund 16 Minuten, das war statistisch nicht gesichert.
Kapitel 3:Veona-Einordnung
Alle Studien hatten ein mittleres bis hohes Verzerrungsrisiko, die Autoren werten die Beweisqualität als niedrig bis sehr niedrig. Ein möglicher Nutzen, aber kein belastbarer Beleg.
Kapitel 4:Grenzen der Studie
- Nur 151 Teilnehmende insgesamt
- Mittleres bis hohes Verzerrungsrisiko in allen Studien
- Keine Studie mit Magnesiumglycinat
Kapitel 5:Quelle
Weitere Studien zu Magnesium
- Kommt drauf an
Magnesiumbisglycinat bei schlechtem Schlaf
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Einordnung der Redaktion. Orientierung, keine medizinische Beratung.