Welche Bausteine der Schlaftherapie wirken
Kognitive Umstrukturierung, Schlafrestriktion und Stimuluskontrolle mit festen Bett- und Aufstehzeiten gehörten zu den wirksamen Bausteinen. Schlafhygiene allein trug wenig bei.
- Studientyp
- Meta-Analyse
- Teilnehmende
- 31.452
- Dauer
- Je nach Studie unterschiedlich
- Dosis
- Verschiedene Kombinationen von KVT-I-Bausteinen und Formaten
Kapitel 1:Wer wurde untersucht?
241 RCTs mit rund 31.500 Erwachsenen mit chronischer Insomnie.
Kapitel 2:Was kam raus?
Wirksame Bausteine: kognitive Umstrukturierung, Ansätze der dritten Welle, Schlafrestriktion und Stimuluskontrolle. Schlafhygiene war nicht entscheidend, Entspannung eher ungünstig. Therapie im persönlichen Kontakt wirkte am besten, etwa jede dritte behandelte Person erreichte zusätzlich eine Remission.
Kapitel 3:Veona-Einordnung
Sehr große Auswertung. Sie stützt den Kern der KVT-I mit festen Schlafzeiten und begrenzter Zeit im Bett.
Kapitel 4:Grenzen der Studie
- Wechselwirkungen zwischen Bausteinen schwer zu erfassen
- Unterschiedliche Studienqualität
- Mehrere Autoren mit Interessenkonflikten, etwa durch Therapie-Apps oder Manuale
Kapitel 5:Quelle
Weitere Studien zu Verhaltenstherapie bei Schlafstörungen
- Substanz
Verhaltenstherapie bei chronischer Insomnie
Kognitive Verhaltenstherapie verkürzte Einschlafzeit und nächtliche Wachzeiten deutlich, mit anhaltender Wirkung.
Meta-Analyse · 1.162 Teilnehmende
· 26. Okt. - Substanz
Kognitive und verhaltenstherapeutische Ansätze bei Insomnie
KVT-I und ihre Bausteine verbesserten Schweregrad der Insomnie, Schlafeffizienz und Schlafqualität deutlich.
Meta-Analyse · 6.303 Teilnehmende
· 26. Okt. - Substanz
Digitale Schlaftherapie im Alltag
Ein digitales KVT-I-Programm verbesserte schlafbezogene Lebensqualität deutlich und allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden etwas.
RCT · 1.711 Teilnehmende
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Schlaftherapie über das Internet
KVT-I über das Internet wirkte ähnlich gut wie Therapie im persönlichen Kontakt.
Meta-Analyse · 1.460 Teilnehmende
· 26. Okt.
Einordnung der Redaktion. Orientierung, keine medizinische Beratung.