Kognitive und verhaltenstherapeutische Ansätze bei Insomnie
KVT-I und ihre Bausteine verbesserten Schweregrad der Insomnie, Schlafeffizienz und Schlafqualität deutlich.
- Studientyp
- Meta-Analyse
- Teilnehmende
- 6.303
- Dauer
- Je nach Studie unterschiedlich
- Dosis
- KVT-I oder einzelne Bausteine im Vergleich zu keiner Behandlung
Kapitel 1:Wer wurde untersucht?
87 RCTs mit rund 6.300 Menschen mit Insomnie.
Kapitel 2:Was kam raus?
Großer Effekt auf den Insomnie-Schweregrad, mittlere Effekte auf Schlafeffizienz, Schlafqualität, Wachzeit und Einschlafzeit, kleiner Effekt auf die Gesamtschlafzeit. Persönliche Therapie mit mindestens vier Sitzungen wirkte am besten.
Kapitel 3:Veona-Einordnung
Robuste Ergebnisse, auch bei Begleiterkrankungen und bei älteren Menschen.
Kapitel 4:Grenzen der Studie
- Unterschiedliche Programme
- Vergleich meist mit unbehandelten Gruppen
- Teils kleine Einzelstudien
Kapitel 5:Quelle
Weitere Studien zu Verhaltenstherapie bei Schlafstörungen
- Substanz
Verhaltenstherapie bei chronischer Insomnie
Kognitive Verhaltenstherapie verkürzte Einschlafzeit und nächtliche Wachzeiten deutlich, mit anhaltender Wirkung.
Meta-Analyse · 1.162 Teilnehmende
· 26. Okt. - Substanz
Welche Bausteine der Schlaftherapie wirken
Kognitive Umstrukturierung, Schlafrestriktion und Stimuluskontrolle mit festen Bett- und Aufstehzeiten gehörten zu den wirksamen Bausteinen. Schlafhygiene allein trug wenig bei.
Meta-Analyse · 31.452 Teilnehmende
· 26. Okt. - Substanz
Digitale Schlaftherapie im Alltag
Ein digitales KVT-I-Programm verbesserte schlafbezogene Lebensqualität deutlich und allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden etwas.
RCT · 1.711 Teilnehmende
· 26. Okt. - Substanz
Schlaftherapie über das Internet
KVT-I über das Internet wirkte ähnlich gut wie Therapie im persönlichen Kontakt.
Meta-Analyse · 1.460 Teilnehmende
· 26. Okt.
Einordnung der Redaktion. Orientierung, keine medizinische Beratung.