Verhaltenstherapie bei chronischer Insomnie
Kognitive Verhaltenstherapie verkürzte Einschlafzeit und nächtliche Wachzeiten deutlich, mit anhaltender Wirkung.
- Studientyp
- Meta-Analyse
- Teilnehmende
- 1.162
- Dauer
- Meist mehrere Wochen Therapie, Nachbeobachtung teils länger
- Dosis
- Mehrteilige KVT-I im persönlichen Kontakt
Kapitel 1:Wer wurde untersucht?
20 RCTs mit 1.162 Erwachsenen mit chronischer Insomnie, im Mittel 56 Jahre alt.
Kapitel 2:Was kam raus?
Einschlafzeit minus 19 Minuten, Wachzeit in der Nacht minus 26 Minuten, Schlafeffizienz plus knapp 10 %. Die Gesamtschlafzeit stieg kaum. Die Effekte hielten an, Nebenwirkungen wurden nicht berichtet.
Kapitel 3:Veona-Einordnung
Starke Belege für KVT-I als erste Wahl bei chronischer Insomnie.
Kapitel 4:Grenzen der Studie
- Menschen mit Begleiterkrankungen ausgeschlossen
- Langzeitdaten weniger genau
- Verblindung bei Psychotherapie kaum möglich
Kapitel 5:Quelle
Weitere Studien zu Verhaltenstherapie bei Schlafstörungen
- Substanz
Kognitive und verhaltenstherapeutische Ansätze bei Insomnie
KVT-I und ihre Bausteine verbesserten Schweregrad der Insomnie, Schlafeffizienz und Schlafqualität deutlich.
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· 26. Okt. - Substanz
Welche Bausteine der Schlaftherapie wirken
Kognitive Umstrukturierung, Schlafrestriktion und Stimuluskontrolle mit festen Bett- und Aufstehzeiten gehörten zu den wirksamen Bausteinen. Schlafhygiene allein trug wenig bei.
Meta-Analyse · 31.452 Teilnehmende
· 26. Okt. - Substanz
Digitale Schlaftherapie im Alltag
Ein digitales KVT-I-Programm verbesserte schlafbezogene Lebensqualität deutlich und allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden etwas.
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Schlaftherapie über das Internet
KVT-I über das Internet wirkte ähnlich gut wie Therapie im persönlichen Kontakt.
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· 26. Okt.
Einordnung der Redaktion. Orientierung, keine medizinische Beratung.