Generation 100: Fünf Jahre Training im Alter
Fünf Jahre angeleitetes Training senkten die Sterblichkeit von 70- bis 77-Jährigen insgesamt nicht, in der Intervallgruppe zeigte sich nur ein Trend.
- Studientyp
- RCT
- Teilnehmende
- 1.567
- Dauer
- 5 Jahre
- Dosis
- 2× pro Woche Intervalle bei etwa 90 % oder Dauertraining bei etwa 70 % der maximalen Herzfrequenz, Kontrollgruppe nach nationalen Empfehlungen
Kapitel 1:Wer wurde untersucht?
Ältere Erwachsene aus Trondheim, 70 bis 77 Jahre, überwiegend gesund und aktiv.
Kapitel 2:Was kam raus?
Zusammen genommen unterschieden sich die Trainingsgruppen nicht von der Kontrollgruppe. In der Intervallgruppe lag die Sterblichkeit 1,7 Prozentpunkte niedriger als in der Kontrollgruppe (4,7 %), das Ergebnis war statistisch nicht eindeutig (Hazard Ratio 0,63, Konfidenzintervall 0,33 bis 1,20).
Kapitel 3:Veona-Einordnung
Eine der wenigen langen RCTs zu Training und Lebensdauer. Die Teilnehmenden waren schon aktiv und auch die Kontrollgruppe trainierte viel, deshalb sind kleine Unterschiede schwer zu erkennen.
Kapitel 4:Grenzen der Studie
- Wenige Todesfälle, daher geringe statistische Aussagekraft
- Kontrollgruppe trainierte ebenfalls oft intensiv
- Vergleich zwischen Intervallen und Dauertraining war nur explorativ
Kapitel 5:Quelle
Weitere Studien zu HIIT / VO2max-Training
- Substanz
Intervalltraining bei Herz- und Stoffwechselkranken
Bei Menschen mit lebensstilbedingten Herz- und Stoffwechselerkrankungen steigerten Intervalle die Fitness fast doppelt so stark wie moderates Dauertraining.
Meta-Analyse · 273 Teilnehmende
· 4. Okt. - Substanz
Intervalle gegen Dauertraining für die VO2max
Intervalltraining und Dauertraining steigern die VO2max beide deutlich, Intervalle etwas stärker.
Meta-Analyse · 723 Teilnehmende
· 2. Okt. - Substanz
Fitness im Belastungstest und Langzeitsterblichkeit
Bei über 120.000 Menschen mit Laufbandtest war geringe Fitness mit einem etwa fünffach höheren Sterberisiko verbunden als sehr hohe Fitness.
Kohorte · 122.007 Teilnehmende
· 30. Sept. - Substanz
Fitness als Marker für Sterblichkeit
Jede zusätzliche Einheit Fitness (1 MET) ging mit 13 % niedrigerer Sterblichkeit einher, geringe Fitness mit deutlich höherem Risiko.
Meta-Analyse · 102.980 Teilnehmende
· 15. Sept.
Einordnung der Redaktion. Orientierung, keine medizinische Beratung.