Ballaststoffe bei chronischer Verstopfung
Ballaststoffe, vor allem Flohsamen, helfen bei chronischer Verstopfung, am besten ab 10 g pro Tag über mindestens 4 Wochen.
- Studientyp
- Meta-Analyse
- Teilnehmende
- 1.251
- Dauer
- Je nach Studie, Effekte vor allem ab 4 Wochen
- Dosis
- Am wirksamsten über 10 g pro Tag
Kapitel 1:Wer wurde untersucht?
1251 Erwachsene mit chronischer Verstopfung in 16 randomisierten Studien.
Kapitel 2:Was kam raus?
66 Prozent sprachen auf Ballaststoffe an, in den Kontrollgruppen 41 Prozent (relatives Risiko 1,48). Stuhlhäufigkeit und Stuhlkonsistenz besserten sich, vor allem mit Flohsamen und Pektin. Blähungen traten häufiger auf.
Kapitel 3:Veona-Einordnung
Ein konsistenter Nutzen, besonders für Flohsamen. Die Studien sind allerdings sehr unterschiedlich.
Kapitel 4:Grenzen der Studie
- Hohe Heterogenität
- Verschiedene Ballaststoffarten gemischt
- Blähungen als häufige Nebenwirkung
Kapitel 5:Quelle
Weitere Studien zu Flohsamenschalen
- Kommt drauf an
Ballaststoffe bei Reizdarm
Lösliche Ballaststoffe wie Flohsamen helfen bei Reizdarm etwas, Kleie nicht.
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Flohsamen oder Kleie bei Reizdarm
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Flohsamen und Blutzucker
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Flohsamenschalen und LDL-Cholesterin
Rund 10 g Flohsamenschalen am Tag senken das LDL-Cholesterin verlässlich.
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· 18. Sept.
Einordnung der Redaktion. Orientierung, keine medizinische Beratung.