Wasserstoffwasser
HypeHydrogen Water, H2-Wasser, Wasserstoff-Flasche, molekularer Wasserstoff
Eine 200-Euro-Trinkflasche mit blauer LED, die ein bisschen H2-Gas ins Leitungswasser blubbert: In 27 Studien an Gesunden blieb weder mehr Ausdauer noch weniger oxidativer Stress übrig.
- Aufwand
- kaum Zeit
- Kosten
- teuer
- Bereich
- Ernährung
- Hilft bei
- Energie & Stoffwechsel
Kapitel 1:Was die Studien zeigen
- Meta-Analyse mit 27 Studien und knapp 600 Gesunden: kein nennenswerter Effekt auf Ausdauer und Kraft, etwas geringere empfundene Anstrengung.Zhou 2024 →
- Meta-Analyse mit 6 kleinen Studien: Wasserstoff senkte einen Marker für oxidativen Stress nach dem Sport nicht.Li 2024 →
- Langzeitstudien zu Alterung, Krankheiten oder Lebensdauer gibt es nicht.
Einzelstudien (2)
- Hype
Wasserstoff und körperliche Leistung
Wasserstoff verbesserte Ausdauer und Kraft bei Gesunden nicht nennenswert, die Anstrengung fühlte sich etwas geringer an.
Meta-Analyse · 597 Teilnehmende
· 26. Okt. - Hype
Wasserstoff und oxidativer Stress
Wasserstoff senkte einen Marker für oxidativen Stress nach dem Sport nicht.
Meta-Analyse · 76 Teilnehmende
· 26. Okt.
Kapitel 2:Praxis & Grenzen
Ein Gerät oder eine Flasche erzeugt per Elektrolyse Wasserstoff im Wasser, getrunken werden meist ein bis mehrere Gläser am Tag.
- Wasserstoff entweicht schnell aus dem Wasser, die Menge schwankt stark je nach Gerät.
- Teure Geräte für einen nicht belegten Effekt. Normales Wasser erfüllt den Zweck des Trinkens genauso.
Mehr aus Ernährung
Orientierung, keine medizinische Beratung.