Kryotherapie in der Kältekammer
HypeGanzkörperkältetherapie, Kältekammer, Cryo
Drei Minuten im weißen Stickstoffnebel bei −110 °C geben ein starkes Selfie ab. Im Cochrane-Review bleibt gegen Muskelkater kein klarer Nutzen übrig – die kalte Dusche zu Hause kann dasselbe für 0 €.
- Aufwand
- ca. 10 Min. pro Woche
- Kosten
- teuer
- Bereich
- Wärme und Kälte
- Hilft bei
- Fitness & Muskel, Haut
Kapitel 1:Was die Studien zeigen
- Cochrane-Review: Zu wenig gute Evidenz, dass Ganzkörperkälte Muskelkater vorbeugt oder lindert.Costello 2015 →
- In der Rheumatologie wird die Kältekammer zur kurzfristigen Schmerzlinderung eingesetzt, die Studien dazu sind klein.Klemm 2022 →Guillot 2014 →
- Zu Lebensdauer, Hautalterung oder Gewicht gibt es keine belastbaren Daten.
Einzelstudien (3)
- Hype
Kältekammer gegen Muskelkater
Ob die Kältekammer Muskelkater vorbeugt oder lindert, lässt sich mit den vorhandenen Studien nicht sagen.
Meta-Analyse · 64 Teilnehmende
· 26. Okt. - Kommt drauf an
Kältekammer bei rheumatoider Arthritis
Zusätzlich zur stationären Rheuma-Behandlung senkte die Kältekammer die Schmerzen stärker als die Behandlung allein.
RCT · 56 Teilnehmende
· 26. Okt. - Unklar
Kälte bei entzündlichem Rheuma
Gepoolt aus 6 Studien sanken bei rheumatoider Arthritis unter Kältetherapie Schmerzen und Krankheitsaktivität.
Meta-Analyse · 257 Teilnehmende
· 26. Okt.
Kapitel 2:Praxis & Grenzen
In Studios oder Kliniken meist 2–3 Minuten bei −85 bis −110 °C, mehrmals pro Woche.
- Bei Kältekammern mit Stickstoff gab es schwere Unfälle bis hin zu Todesfällen.
- Nicht bei Herzerkrankungen, unkontrolliertem Bluthochdruck, Kälteallergie oder Raynaud.
- Ein kaltes Bad oder eine kalte Dusche ist deutlich günstiger und mindestens so gut untersucht.
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Orientierung, keine medizinische Beratung.