Selbstwiegen beim Abnehmen
Wiegen allein half kaum. Als Teil eines Abnehmprogramms brachte regelmäßiges Wiegen etwas mehr Gewichtsverlust.
- Studientyp
- Meta-Analyse
- Teilnehmende
- –
- Dauer
- Je nach Studie unterschiedlich
- Dosis
- Selbstwiegen täglich oder wöchentlich, allein oder als Teil eines Programms
Kapitel 1:Wer wurde untersucht?
Erwachsene mit Übergewicht in randomisierten Studien zu Abnehmprogrammen.
Kapitel 2:Was kam raus?
Nur eine Studie testete Wiegen als einzige Maßnahme und fand keinen klaren Effekt (minus 0,5 kg). Kam Selbstwiegen zu einem Programm hinzu, nahmen die Teilnehmenden im Mittel 1,7 kg mehr ab. Programme mit Selbstwiegen schnitten gegenüber minimaler Betreuung um 3,4 kg besser ab. Täglich und wöchentlich wiegen unterschieden sich nicht deutlich.
Kapitel 3:Veona-Einordnung
Regelmäßiges Wiegen ist ein sinnvoller Baustein, aber kein Programm für sich. Ein Vorteil von täglichem gegenüber wöchentlichem Wiegen ist nicht belegt.
Kapitel 4:Grenzen der Studie
- Nur eine Studie zu Wiegen als alleiniger Maßnahme
- Programme unterscheiden sich stark
- Effekt des Wiegens lässt sich in Programmen schwer vom Rest trennen
Kapitel 5:Quelle
Weitere Studien zu Regelmäßig wiegen
- Kommt drauf an
Tägliches Wiegen mit Smart-Waage
Ein Programm rund um tägliches Wiegen mit vernetzter Waage und wöchentlichen E-Mails brachte in sechs Monaten deutlich mehr Gewichtsverlust als Warten.
RCT · 91 Teilnehmende
· 26. Okt. - Kommt drauf an
Wiegen gegen den Jo-Jo-Effekt
Ein Programm mit täglichem Wiegen half Menschen nach einer Abnahme, ihr Gewicht besser zu halten, vor allem in persönlichen Treffen.
RCT · 314 Teilnehmende
· 26. Okt. - Kommt drauf an
Wiegen gegen Gewichtszunahme bei Jüngeren
Programme mit häufigem Wiegen bremsten bei jungen Erwachsenen über drei Jahre die übliche Gewichtszunahme.
RCT · 599 Teilnehmende
· 26. Okt.
Einordnung der Redaktion. Orientierung, keine medizinische Beratung.