Schlafhygiene bei Insomnie, neue Auswertung
Schlafhygiene verbesserte Insomnie-Beschwerden etwas, war aber Verhaltenstherapie und sogar Bewegung unterlegen.
- Studientyp
- Meta-Analyse
- Teilnehmende
- 4.245
- Dauer
- Je nach Studie unterschiedlich
- Dosis
- Aufklärung über Schlafhygiene im Vergleich zu anderen Behandlungen
Kapitel 1:Wer wurde untersucht?
42 randomisierte Studien mit rund 4.200 Erwachsenen mit Insomnie.
Kapitel 2:Was kam raus?
Der Insomnie-Schweregrad sank um rund 3 Punkte. Kognitive Verhaltenstherapie, Bewegung und Akupressur schnitten besser ab.
Kapitel 3:Veona-Einordnung
Bestätigt, dass Schlafhygiene als alleinige Behandlung nur kleine Effekte hat.
Kapitel 4:Grenzen der Studie
- Die meisten Studien hatten ein hohes Verzerrungsrisiko
- Programme sehr unterschiedlich
- Kaum Langzeitdaten
Kapitel 5:Quelle
Weitere Studien zu Schlafzimmer kühl und dunkel
- Kommt drauf an
Wärme, Luft und Lärm im Schlafzimmer
In wärmeren, lauteren und schlechter belüfteten Schlafzimmern schliefen die Teilnehmenden weniger effizient.
Kohorte · 62 Teilnehmende
· 26. Okt. - Kommt drauf an
Licht in der Nacht und Stoffwechsel
Eine Nacht bei eingeschaltetem Raumlicht erhöhte den Puls im Schlaf und verschlechterte am Morgen die Insulinempfindlichkeit.
RCT · 20 Teilnehmende
· 26. Okt. - Kommt drauf an
Schlafhygiene als Behandlung von Schlafstörungen
Schlafhygiene allein verbesserte den Schlaf nur wenig und wirkte deutlich schwächer als Verhaltenstherapie.
Meta-Analyse
· 26. Okt.
Einordnung der Redaktion. Orientierung, keine medizinische Beratung.