Schlafhygiene als Behandlung von Schlafstörungen
Schlafhygiene allein verbesserte den Schlaf nur wenig und wirkte deutlich schwächer als Verhaltenstherapie.
- Studientyp
- Meta-Analyse
- Teilnehmende
- –
- Dauer
- Je nach Studie unterschiedlich
- Dosis
- Aufklärung über Schlafhygiene, meist verglichen mit kognitiver Verhaltenstherapie
Kapitel 1:Wer wurde untersucht?
15 Studien mit Menschen mit Schlafproblemen oder Insomnie.
Kapitel 2:Was kam raus?
Vorher-nachher gab es kleine bis mittlere Verbesserungen. Im Vergleich zur Verhaltenstherapie war Schlafhygiene deutlich weniger wirksam.
Kapitel 3:Veona-Einordnung
Gute Schlafbedingungen sind sinnvoll, ersetzen bei echter Insomnie aber keine Therapie.
Kapitel 4:Grenzen der Studie
- Keine Studie mit Schein- oder ohne Behandlung
- Nur subjektive Messungen zeigten Effekte
- Inhalte der Schlafhygiene-Programme sehr unterschiedlich
Kapitel 5:Quelle
Weitere Studien zu Schlafzimmer kühl und dunkel
- Kommt drauf an
Wärme, Luft und Lärm im Schlafzimmer
In wärmeren, lauteren und schlechter belüfteten Schlafzimmern schliefen die Teilnehmenden weniger effizient.
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Licht in der Nacht und Stoffwechsel
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Schlafhygiene bei Insomnie, neue Auswertung
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· 26. Okt.
Einordnung der Redaktion. Orientierung, keine medizinische Beratung.