Sauna und warme Bäder: Effekte über Wochen
Über mehrere Wochen verbesserten Sauna und warme Bäder die meisten Herz- und Gefäßwerte nicht, am ehesten sank der systolische Blutdruck etwas.
- Studientyp
- Meta-Analyse
- Teilnehmende
- –
- Dauer
- 2 bis 15 Wochen je nach Studie
- Dosis
- Sauna, Infrarot-Wärmetherapie (Waon), warme Bäder, Hot Yoga oder lokale Wärme
Kapitel 1:Wer wurde untersucht?
Erwachsene, 20 randomisierte Studien, teils mit Herzschwäche oder Herz-Risikofaktoren.
Kapitel 2:Was kam raus?
Für Gefäßfunktion, Gefäßsteifigkeit, Ruhepuls, Herzratenvariabilität, Blutzucker, Blutfette und Entzündungswerte gab es keinen gesicherten Effekt. Der systolische Blutdruck sank insgesamt um 2,5 mmHg, nicht signifikant. Nur bei Ganzkörperwärme (minus 4,1 mmHg) und bei Menschen mit Herz-Risiko war die Senkung gesichert.
Kapitel 3:Veona-Einordnung
Die Meta-Analyse dämpft die Erwartungen aus den Beobachtungsstudien: Im kontrollierten Versuch bleibt über Wochen wenig messbar übrig. Der Blutdruckeffekt ist klein und unsicher.
Kapitel 4:Grenzen der Studie
- Kleine und sehr unterschiedliche Studien
- Hohe Streuung beim Blutdruck-Ergebnis
- Kurze Dauer, keine harten Endpunkte wie Herzinfarkte
Kapitel 5:Quelle
Weitere Studien zu Sauna
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Einordnung der Redaktion. Orientierung, keine medizinische Beratung.