Nickerchen am Tag und geistige Leistung
Ein Nickerchen am Nachmittag verbesserte vor allem die Wachheit, am deutlichsten in den ersten zwei Stunden danach.
- Studientyp
- Meta-Analyse
- Teilnehmende
- 381
- Dauer
- Einzelne Nickerchen, im Mittel rund 55 Minuten
- Dosis
- Nickerchen am Tag im Vergleich zu keinem Nickerchen
Kapitel 1:Wer wurde untersucht?
11 Laborstudien mit 381 Erwachsenen im Erwerbsalter.
Kapitel 2:Was kam raus?
Die Gesamtleistung stieg nach dem Nickerchen leicht, die Wachheit am stärksten. Frühe Nickerchen schnitten etwas besser ab. Direkt nach dem Aufwachen waren die Ergebnisse uneinheitlich.
Kapitel 3:Veona-Einordnung
Stützt kurzfristige Vorteile. Die Effekte sind klein und stammen fast nur aus dem Labor.
Kapitel 4:Grenzen der Studie
- Fast nur Laborstudien
- Unterschiedliche Länge der Nickerchen
- Kleine Einzelstudien
Kapitel 5:Quelle
Weitere Studien zu Mittagsschlaf und Powernap
- Unklar
Siesta und Herztod in Griechenland
Wer regelmäßig Siesta hielt, starb in dieser griechischen Kohorte seltener an Herzerkrankungen.
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· 26. Okt. - Kommt drauf an
Lange Mittagsschläfe und Herzrisiko
Mittagsschlaf von einer Stunde oder mehr ging mit mehr Herz-Kreislauf-Erkrankungen und höherer Sterblichkeit einher, kürzere Nickerchen nicht.
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· 26. Okt. - Kommt drauf an
Mittagsschlaf und Sterblichkeit
Mittagsschlaf ging insgesamt mit etwas höherer Sterblichkeit einher, lange Nickerchen auch mit mehr Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
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· 26. Okt.
Einordnung der Redaktion. Orientierung, keine medizinische Beratung.