Achtsamkeit und Schlaf
Achtsamkeitsmeditation verbesserte die Schlafqualität im Vergleich zu unspezifischen Kontrollgruppen, nicht aber im Vergleich zu bewährten Schlaftherapien.
- Studientyp
- Meta-Analyse
- Teilnehmende
- 1.654
- Dauer
- Je nach Studie mehrere Wochen
- Dosis
- Achtsamkeitsbasierte Programme
Kapitel 1:Wer wurde untersucht?
Erwachsene, 18 RCTs, viele mit Schlafproblemen.
Kapitel 2:Was kam raus?
Gegenüber zeitlich gleichwertigen Kontrollangeboten verbesserte sich die Schlafqualität (Effektstärke 0,33 direkt nach dem Programm, 0,54 bei der Nachbeobachtung). Gegenüber bewährten Schlafbehandlungen gab es keinen Unterschied.
Kapitel 3:Veona-Einordnung
Meditation kann den Schlaf etwas verbessern, ist aber nach diesen Daten kein Ersatz für eine gezielte Schlaftherapie.
Kapitel 4:Grenzen der Studie
- Unterschiedliche Programme und Messmethoden
- Schlaf meist per Fragebogen erfasst
- Wenige Studien pro Vergleich
Kapitel 5:Quelle
Weitere Studien zu Meditation
- Substanz
Meditation gegen Stress
Achtsamkeitsprogramme linderten Angst, Depression und Schmerzen mit kleinen bis moderaten Effekten, waren aber nicht besser als andere aktive Behandlungen.
Meta-Analyse · 3.515 Teilnehmende
· 26. Okt. - Kommt drauf an
Meditation und Blutdruck
In randomisierten Studien senkte Meditation den Blutdruck um wenige mmHg.
Meta-Analyse
· 26. Okt. - Substanz
Achtsamkeit bei psychischen Erkrankungen
Achtsamkeitsprogramme wirkten bei psychischen Erkrankungen ähnlich gut wie bewährte Therapien, aber nicht besser.
Meta-Analyse · 12.005 Teilnehmende
· 26. Okt.
Einordnung der Redaktion. Orientierung, keine medizinische Beratung.