Meditation und Blutdruck
In randomisierten Studien senkte Meditation den Blutdruck um wenige mmHg.
- Studientyp
- Meta-Analyse
- Teilnehmende
- –
- Dauer
- Je nach Studie unterschiedlich
- Dosis
- Transzendentale Meditation und andere Meditationsformen
Kapitel 1:Wer wurde untersucht?
Erwachsene, 19 randomisierte Studien.
Kapitel 2:Was kam raus?
Bei Messung in der Praxis sank der systolische Blutdruck um etwa 5 mmHg, der diastolische um knapp 3 mmHg. In Studien mit 24-Stunden-Messung war der Effekt kleiner, bei transzendentaler Meditation für den systolischen Wert nicht gesichert.
Kapitel 3:Veona-Einordnung
Ein kleiner, aber in mehreren Studien beobachteter Effekt. Er reicht nicht, um Blutdruckmedikamente zu ersetzen.
Kapitel 4:Grenzen der Studie
- Kleine und unterschiedliche Studien
- Effekt bei 24-Stunden-Messung schwächer
- Kaum Langzeitdaten
Kapitel 5:Quelle
Weitere Studien zu Meditation
- Substanz
Meditation gegen Stress
Achtsamkeitsprogramme linderten Angst, Depression und Schmerzen mit kleinen bis moderaten Effekten, waren aber nicht besser als andere aktive Behandlungen.
Meta-Analyse · 3.515 Teilnehmende
· 26. Okt. - Kommt drauf an
Achtsamkeit und Schlaf
Achtsamkeitsmeditation verbesserte die Schlafqualität im Vergleich zu unspezifischen Kontrollgruppen, nicht aber im Vergleich zu bewährten Schlaftherapien.
Meta-Analyse · 1.654 Teilnehmende
· 26. Okt. - Substanz
Achtsamkeit bei psychischen Erkrankungen
Achtsamkeitsprogramme wirkten bei psychischen Erkrankungen ähnlich gut wie bewährte Therapien, aber nicht besser.
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· 26. Okt.
Einordnung der Redaktion. Orientierung, keine medizinische Beratung.