Tai Chi für Gleichgewicht im Alter
Über 24 randomisierte Studien senkte Tai Chi das Sturzrisiko älterer Menschen um etwa ein Viertel und verbesserte das Gleichgewicht.
- Studientyp
- Meta-Analyse
- Teilnehmende
- –
- Dauer
- Je nach Studie unterschiedlich
- Dosis
- Verschiedene Tai-Chi-Stile und Trainingsumfänge
Kapitel 1:Wer wurde untersucht?
Ältere Menschen, gesund oder mit hohem Sturzrisiko, 24 randomisierte Studien.
Kapitel 2:Was kam raus?
Das Sturzrisiko sank um 24 % (relatives Risiko 0,76), auch die Zahl der Stürze nahm ab. Gleichgewichtstests wie Timed-Up-and-Go und Einbeinstand verbesserten sich. Mehr und längeres Training wirkte stärker.
Kapitel 3:Veona-Einordnung
Passt zum Cochrane-Review, wo die Belege für Tai Chi als weniger sicher eingestuft sind. Die Richtung ist in vielen Studien gleich.
Kapitel 4:Grenzen der Studie
- Studien unterschiedlich in Stil und Dauer
- Viele Studien aus China, teils klein
- Vergleich der Stile beruht auf wenigen Studien
Kapitel 5:Quelle
Weitere Studien zu Balance-Training
- Substanz
Tai Chi gegen Stürze bei hohem Sturzrisiko
Ein angepasstes Tai-Chi-Programm senkte die Stürze bei älteren Menschen mit hohem Sturzrisiko stärker als ein gemischtes Übungsprogramm oder Dehnen.
RCT · 670 Teilnehmende
· 10. Okt. - Substanz
Übungen gegen Stürze im Alter
Übungsprogramme senken die Sturzrate bei älteren Menschen um etwa ein Viertel, Programme mit Balance- und Kraftübungen wahrscheinlich um ein Drittel.
Meta-Analyse · 23.407 Teilnehmende
· 1. Okt. - Kommt drauf an
Zehn Sekunden auf einem Bein
Wer mit 51 bis 75 Jahren nicht 10 Sekunden auf einem Bein stehen konnte, hatte ein etwa 1,8-fach höheres Sterberisiko.
Kohorte · 1.702 Teilnehmende
· 29. Sept.
Einordnung der Redaktion. Orientierung, keine medizinische Beratung.