Mouth Taping

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Mund zukleben, Mundpflaster, Nasenatmung im Schlaf

Sich nachts für 30 Euro im Monat den Mund zuzukleben, formt weder eine schärfere Jawline noch brachte es in der Übersichtsarbeit von 2025 besseren Schlaf – bei Schlafapnoe wird es sogar gefährlich.

Aufwand: kaum Zeit
Kosten: günstig
Bereich: Schlaf
Hilft bei: Schlaf

Kapitel 1:Was die Studien zeigen

Systematische Übersicht aus dem Jahr 2025 mit 10 kleinen Studien: keine überzeugenden Belege für besseren Schlaf.Rhee 2025 →
Bei leichter Schlafapnoe zeigten zwei kleine Studien weniger Atemaussetzer, die Daten sind dünn.Rhee 2025 →

Einzelstudien (1)

Hype
Mouth Taping auf dem Prüfstand
Die Studienlage zu zugeklebtem Mund im Schlaf ist dünn. Zwei kleine Studien zeigten Vorteile bei Schlafapnoe, die anderen keine.
Meta-Analyse · 213 Teilnehmende
· 26. Okt.

Kapitel 2:Praxis & Grenzen

Wird meist mit einem schmalen Pflaster über den Lippen in der Nacht gemacht.

Gefährlich bei verstopfter Nase, Erkältung, Allergien oder nach Alkohol und Schlafmitteln.
Kann eine Schlafapnoe überdecken, die eigentlich behandelt werden müsste. Lautes Schnarchen ärztlich abklären lassen.

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Sieben bis neun Stunden schlafenSchlaf · kaum ZeitSubstanz

Schlafzimmer kühl und dunkelSchlaf · kaum ZeitKommt drauf an

Mittagsschlaf und PowernapSchlaf · ca. 1 h pro WocheKommt drauf an

Orientierung, keine medizinische Beratung.