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Shilajit

Mumijo, harzartige Masse aus Gebirgsgestein

Schwarzes Bergharz aus dem TikTok-Shop für „mehr Testo“: Eine Handvoll herstellernaher Mini-Studien steht einem sehr realen Risiko für Blei und Arsen gegenüber.

Studiendosis
250–500 mg gereinigter Extrakt pro Tag
Studienlage
Wenige kleine Studien
Bekanntes Risiko
Schwermetalle in ungereinigter Ware
EU-Status
In Nahrungsergänzung erlaubt

Kapitel 1:Wirkung & Studienlage

  • Testosteron bei Männern

    Eine kleine Studie an Männern mittleren Alters fand höhere Werte. Unabhängig bestätigt ist das nicht.

    Pandit 2016 →

  • Kraft und Erholung

    Eine Studie fand mit der höheren Dosis weniger Kraftverlust nach Ermüdung, aber nur in einer Teilgruppe.

    Keller 2019 →

  • Mehr Energie

    Keine belastbaren Daten.

Einzelstudien (2)

Kapitel 2:Einnahme & Formen

  • Keine Empfehlung, solange der Nutzen unklar ist.
  • Wer es probiert: nur gereinigte Ware mit Prüfung auf Schwermetalle.

Kapitel 3:Für wen & Risiken

  • Rohes oder schlecht gereinigtes Shilajit kann Blei, Arsen und andere Schwermetalle enthalten.
  • Fälschungen sind verbreitet.
  • Nicht in Schwangerschaft und Stillzeit.
Rechtsstatus EU: Laut Novel-Food-Katalog der EU ist Shilajit (Mumijo) in Nahrungsergänzungsmitteln kein neuartiges Lebensmittel und darf dort verkauft werden. In anderen Lebensmitteln bräuchte es eine Zulassung. Zugelassene EU-Gesundheitsaussagen gibt es nicht.

Orientierung, keine medizinische Beratung.