Apigenin
UnklarPflanzenstoff (Flavonoid) aus Kamille, Petersilie und Sellerie
Berühmt durch Hubermans Abend-Stack: Alle Schlafstudien am Menschen liefen mit Kamillenextrakt, zu isoliertem Apigenin in Kapseln gibt es keine einzige.
- Natürliche Quelle
- Kamillentee, Petersilie, Sellerie
- Studien zum Schlaf
- Nur mit Kamille, nicht mit reinem Apigenin
- Häufige Kombi
- Mit Magnesium und L-Theanin
- EU-Status
- Isoliert nicht als Lebensmittel zugelassen
Kapitel 1:Wirkung & Studienlage
Besser schlafen
Analysen zu Kamille fanden eine etwas bessere Schlafqualität. Ob das am Apigenin liegt, ist offen.
Kazemi 2024 →Hieu 2019 →UnklarNAD+ erhöhen und Altern bremsen
Nur Zell- und Tierdaten.
Hype
Einzelstudien (2)
- Unklar
Kamille und Schlaf
Kamille, die wichtigste Quelle für Apigenin, verbesserte die Schlafqualität in Studien etwas.
Meta-Analyse · 772 Teilnehmende
· 26. Okt. - Unklar
Kamille bei Angst und Schlafproblemen
Kamille verbesserte in einigen kleinen Studien die Schlafqualität, bei Schlaflosigkeit fehlen Daten.
Meta-Analyse
· 26. Okt.
Kapitel 2:Einnahme & Formen
- Keine Empfehlung als Kapsel.
- Eine Tasse Kamillentee am Abend ist der einfachere Weg.
Kapitel 3:Für wen & Risiken
- Hohe Dosen sind kaum untersucht.
- Kamille kann mit Blutverdünnern und Beruhigungsmitteln wechselwirken.
- Bei Allergie gegen Korbblütler vorsichtig mit Kamille.
Rechtsstatus EU: Kamille ist als Lebensmittel und Arzneipflanze etabliert. Hochreines, isoliertes Apigenin aus Kamille steht seit Januar 2026 im Novel-Food-Katalog der EU als neuartiges Lebensmittel ohne Zulassung. Als Nahrungsergänzung ist es damit nicht erlaubt. Zugelassene EU-Gesundheitsaussagen gibt es nicht.
Orientierung, keine medizinische Beratung.