Treppensteigen bei jungen Männern mit Adipositas
Drei Mal 20 Sekunden zügiges Treppensteigen an 5 Tagen pro Woche steigerte die Ausdauer, Gewicht und Blutwerte blieben gleich.
- Studientyp
- RCT
- Teilnehmende
- 24
- Dauer
- 4 Wochen
- Dosis
- 5× pro Woche 3 Minuten Aufwärmen, dann 3× 20 Sekunden intensives Treppensteigen mit 2 Minuten Pause
Kapitel 1:Wer wurde untersucht?
Inaktive junge Männer mit Adipositas in Korea, im Mittel 26 Jahre.
Kapitel 2:Was kam raus?
Die VO2peak stieg von 38,7 auf 41,6 ml/kg/min, in der Kontrollgruppe sank sie. Körpergewicht, Körperfett und Stoffwechselwerte veränderten sich nicht.
Kapitel 3:Veona-Einordnung
Bestätigt den Fitnesseffekt kurzer Treppenintervalle. Für Stoffwechsel und Gewicht reicht diese Dosis nicht.
Kapitel 4:Grenzen der Studie
- Nur 24 junge Männer
- Sehr kurze Studiendauer
- Nur eine Region
Kapitel 5:Quelle
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Einordnung der Redaktion. Orientierung, keine medizinische Beratung.