Sauerkirschsaft, Melatonin und Schlaf
Eine Woche Sauerkirschkonzentrat erhöhte das Melatonin im Urin und verlängerte die Schlafzeit etwas.
- Studientyp
- RCT
- Teilnehmende
- 20
- Dauer
- 7 Tage je Phase, Crossover
- Dosis
- Sauerkirschkonzentrat oder Placebo-Getränk
Kapitel 1:Wer wurde untersucht?
20 gesunde Erwachsene in Großbritannien.
Kapitel 2:Was kam raus?
Mit dem Konzentrat war das Melatonin im Urin höher, Zeit im Bett, Schlafdauer und Schlafeffizienz nahmen zu.
Kapitel 3:Veona-Einordnung
Kleines, placebokontrolliertes RCT mit kurzer Dauer. Eine Bestätigung in größeren Studien fehlt.
Kapitel 4:Grenzen der Studie
- Sehr klein
- Nur eine Woche
- Gesunde ohne Schlafprobleme
Kapitel 5:Quelle
Weitere Studien zu Sleepy Girl Mocktail
- Unklar
Sauerkirschen und Schlaf
Einige kleine Studien fanden mit Sauerkirschen etwas besseren Schlaf, die Datenlage ist dünn und uneinheitlich.
Meta-Analyse
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Sauerkirschkapseln bei Übergewicht
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Einordnung der Redaktion. Orientierung, keine medizinische Beratung.