Nachtmodus am iPhone und Schlaf
Der Nachtmodus am iPhone brachte keinen besseren Schlaf als normale Handynutzung vor dem Schlafen.
- Studientyp
- RCT
- Teilnehmende
- 167
- Dauer
- 7 Nächte
- Dosis
- Handynutzung in der Stunde vor dem Schlafen mit Nachtmodus, ohne Nachtmodus oder gar kein Handy
Kapitel 1:Wer wurde untersucht?
167 Studierende zwischen 18 und 24 Jahren.
Kapitel 2:Was kam raus?
Insgesamt gab es keine Unterschiede im per Armband gemessenen Schlaf zwischen den drei Gruppen. Nur bei Teilnehmenden mit ausreichend Schlaf schlief die Gruppe ohne Handy etwas besser.
Kapitel 3:Veona-Einordnung
Spricht dagegen, dass eine wärmere Bildschirmfarbe allein den Schlaf verbessert.
Kapitel 4:Grenzen der Studie
- Kurze Studiendauer
- Nur junge Erwachsene
- Schlaf per Armband geschätzt
Kapitel 5:Quelle
Weitere Studien zu Abends Licht und Bildschirme reduzieren
- Kommt drauf an
E-Reader am Abend und innere Uhr
Lesen am leuchtenden E-Reader vor dem Schlafen unterdrückte Melatonin, verschob die innere Uhr und verlängerte das Einschlafen im Vergleich zum Buch.
RCT · 12 Teilnehmende
· 26. Okt. - Unklar
Bildschirmzeit und Schlaf bei Kindern
Jede Stunde Bildschirmzeit ging mit nur 3 bis 8 Minuten weniger Schlaf einher. Das Umfeld spielte eine größere Rolle als die Bildschirmzeit selbst.
Kohorte · 50.212 Teilnehmende
· 26. Okt.
Einordnung der Redaktion. Orientierung, keine medizinische Beratung.